L'entraînement cardiovasculaire ou cardiorespiratoire chargé d'inciter les pratiquants à développer une plus grande résistance est appelé « cardio ». Ainsi, ce sont des exercices qui sont parfois conseillés comme échauffement, comme la course à pied, le vélo, le saut à la corde, etc. De plus, ce type d'entraînement est fortement recommandé pour le matin, de sorte que beaucoup effectuent le cardio à jeun, mais cette habitude est controversée.
De manière générale, on peut dire que faire du cardio-training à jeun peut effectivement offrir des bienfaits pour la santé à ceux qui le pratiquent. En revanche, il est complexe d'inciter quiconque à pratiquer ce type d'exercice physique, car il demande de la prudence. D'autant plus si la personne qui va le pratiquer est un débutant, c'est-à-dire quelqu'un qui vient de quitter une vie sédentaire.
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Pourquoi indiquer du cardio à jeun ?
En résumé, la pratique du cardio à jeun est étroitement associée à la perte de graisse corporelle localisée. En effet, lorsque vous pratiquez des exercices cardiorespiratoires, le glucose est utilisé comme source d'énergie. Donc, si vous êtes «vide» de glucose parce que vous n'avez pas encore pris de repas, votre corps utilisera la graisse corporelle.
Par conséquent, la pratique est encouragée pour ceux qui veulent perdre du poids plus rapidement, tout en générant une résistance physique. En effet, une telle pratique peut stimuler le corps à s'adapter au rythme des exercices, et ainsi améliorer les performances de l'athlète. De cette façon, de nombreux athlètes professionnels sont adeptes de cette habitude et l'encouragent.
Soins nécessaires
Cependant, la pratique implique certaines périodes pour le corps, en particulier pour ceux qui ne sont pas habitués à une routine d'exercices intenses. De plus, vous ne devez pas faire ce type d'entraînement sans l'aide et le suivi d'un professionnel, qui saura identifier vos limites.
Après tout, sans nourriture dans l'estomac, les risques d'évanouissement, de chute de pression et autres augmentent. Ainsi, il existe des groupes à risque qui ne devraient pas pratiquer cette pratique, comme les diabétiques, les personnes souffrant d'hypotension artérielle, les femmes enceintes et allaitantes ainsi que les enfants.
