La complexité de nos routines nous fait manquer des heures de rendez-vous, ce qui inclut la nourriture. Après tout, manger au bon moment doit être un engagement envers notre santé, alors qu'un quotidien chaotique peut nous causer de nombreux torts. Par exemple, des études du Salk Institute, en Californie, indiquent que le surpoids peut être lié au fait de manger au mauvais moment. De même, on peut dire que manger au bon moment aide à perdre du poids, et apporte bien d'autres avantages à notre santé, apprenez à le connaître !
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Pourquoi manger au bon moment ?
Bref, notre santé dépend d'une bonne alimentation et d'une bonne digestion, des facteurs qui doivent être priorisés dans notre vie. En effet, les personnes qui dînent très tard, par exemple, et se couchent peu de temps après, sont plus sujettes aux maladies telles que l'hypercholestérolémie et le diabète.
Au cas où, manger près de l'heure du coucher peut être très nocif pour la digestion et aussi pour votre sommeil. Ce qui peut entraîner des conséquences telles que des pics de glycémie, qui stimulent le développement du diabète, en plus de l'hypercholestérolémie et de l'insomnie. Cependant, le petit-déjeuner juste après le réveil peut également être nocif, car un intervalle considérable entre le dîner et le petit-déjeuner est recommandé.
De plus, outre les bienfaits pour notre organisme dans son ensemble, la régularisation de nos horaires de repas permet également de perdre du poids. Ainsi, la difficulté à perdre du poids peut aussi être une conséquence d'une routine sans ordre avec des repas à intervalles de temps courts ou longs. Par conséquent, manger au bon moment aide à perdre du poids.
Le jeûne nocturne de 14 heures
Selon les recherches du Salk Institute, ce jeûne prolongé présente plusieurs avantages pour la santé, notamment le contrôle des taux de cholestérol et de sucre dans le sang. C'est-à-dire qu'il faudrait un intervalle d'exactement quatorze heures entre le dîner et le petit-déjeuner pour que notre corps soit en bonne santé.
Par conséquent, vous pouvez penser à un dîner nocturne avec les nutriments nécessaires entre trois et quatre heures avant le coucher. Et le lendemain matin petit déjeuner une heure après le réveil. Cependant, il convient de noter que huit heures de sommeil sont essentielles dans ce processus.
