C'est toujours un défi de suivre un régime restreint pour perdre du poids, à tout moment de l'année. Mais, surtout par temps chaud, cette envie de manger un milk-shake ou une glace bat, n'est-ce pas? Dans cet esprit, nous avons apporté un recette du milk-shake à la banane pour perdre du poids onctueux et rafraîchissant pour adoucir l'envie de manger quelque chose de sucré. Continue de lire!
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De plus, cette version ne contient que des ingrédients sains et peut être servie au petit-déjeuner, au déjeuner ou quand vous le souhaitez. De plus, il contient des ingrédients tels que la banane, l'avoine, le lait d'amande et la cannelle, qui sont généralement faciles à trouver à la maison. Cependant, bien que cette boisson soit extrêmement nutritive, elle n'est pas nécessairement faible en calories, il faut donc faire attention lors de sa consommation.
shake à la banane maison
Ingrédients
- 1 tasse de lait d'amande
- 1 grosse banane (de préférence congelée)
- ¼ tasse d'avoine sans gluten
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 5-6 glaçons (facultatif)
- 1 cuillère à café de cannelle
Méthode de préparation
- Tout d'abord, pelez et tranchez la banane si elle n'est pas congelée.
- Ajoutez ensuite les fruits avec le reste des ingrédients dans le mélangeur.
- Puis battez à basse vitesse jusqu'à ce que la banane et la glace soient très brisées et lisses.
- Enfin, finissez de battre à grande vitesse pendant encore une minute. Maintenant, servez immédiatement sans forcer.
Conseils
Assurez-vous de lire attentivement ce qui est écrit sur l'emballage du produit pour vous assurer que l'avoine utilisée dans la recette est sans gluten. Ceci est nécessaire car, bien qu'il soit naturellement sans gluten, lorsqu'il est produit, transformé, emballé, stocké ou transporté dans le même environnement que d'autres produits contenant du gluten, il peut être contaminé.
Aussi, n'oubliez pas de lire attentivement l'emballage des autres ingrédients et assurez-vous qu'ils ne contiennent pas non plus de gluten ou de lactose.
Enfin, si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère à soupe de miel, une cuillère à soupe de graines de lin moulues, 1/2 cuillère de poudre de protéine sans saveur et 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète à la recette. Cependant, il convient de noter que ces ingrédients ajouteront des calories supplémentaires à votre shake.
