L'hypercholestérolémie est un mal qui fait partie de la vie de milliers de personnes. Bien qu'il existe des traitements médicaux qui peuvent aider à contrôler ces niveaux, les médecins indiquent l'inclusion d'activités physiques et de certains aliments pour aider davantage le traitement. Alors, vérifiez maintenant quels sont les aliments qui ne peuvent pas manquer dans votre liste de marché pour aider à réduire l'hypercholestérolémie.
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Découvrez quels aliments ne peuvent pas manquer dans le régime alimentaire des personnes ayant un taux de cholestérol élevé
Le maintien d'une alimentation saine est essentiel pour réduire de nombreux problèmes de santé, tels que l'hypercholestérolémie. Grâce à une alimentation équilibrée, il est possible de réguler les niveaux souhaités de mauvais cholestérol (LDL) et de bon cholestérol (HDL). Par conséquent, la décision de créer des habitudes alimentaires bénéfiques pour le corps est particulièrement indiquée pour les personnes qui souffrent de cette condition, afin d'éviter les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques, entre autres complications.
1. Poisson
Bien connus pour être riches en oméga 3, les poissons contiennent également des acides gras et sont considérés comme de bonnes graisses. Par conséquent, les meilleures options à incorporer dans l'alimentation sont le thon, le saumon et la truite. C'est parce qu'ils aident à prévenir les maladies cardiovasculaires grâce à ce bon gras.
2. Chocolat amer
Pour ceux qui aiment les friandises sucrées, le chocolat noir peut être une bonne option à inclure dans votre alimentation. En ce sens, 30 grammes de cet article peuvent être très bénéfiques, car c'est un produit riche en flavonoïdes, qui aident à réduire le mauvais cholestérol.
3. Huile
L'huile d'olive est un produit riche en vitamine E, ainsi qu'en acide oléique. Ces deux éléments sont importants pour aider à réduire le risque de maladie cardiaque, en plus d'équilibrer le taux de cholestérol.
4. Orange
Beaucoup de gens pensent que les oranges ne peuvent être utilisées que pour réduire les symptômes du rhume et de la grippe. Cependant, ce fruit peut être très puissant pour aider ceux qui ont un taux de cholestérol élevé. En effet, l'orange contient des substances qui aident à contrôler le niveau de mauvais cholestérol, car elle réduit l'absorption du cholestérol dans l'intestin.