La banane de la terre, l'argent, la pomme, la nanica et l'or sont quelques-uns des types de banane présents au Brésil. Riche en potassium et en glucides divers, ce fruit peut être une excellente source d'énergie pour notre corps. Cependant, chaque type a un certain degré de nutriments.
Selon les nutritionnistes, manger cinq portions de fruits par jour est idéal. Il est recommandé, par exemple, de manger deux à trois bananes par jour. Cette quantité apporte 60 kcal par fruit.
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Quelques propriétés de la banane
La banane est riche en propriétés, parmi les plus connues est sa quantité de potassium, qui aide les sportifs, car elle évite ces fameuses crampes après l'entraînement. De plus, il aide à contrôler la tension artérielle, car il élimine l'excès de sodium dans le corps.
C'est aussi un allié dans les régimes, car il a un index glycémique bas. C'est-à-dire qu'au cours du processus de métabolisation, la banane se transforme rapidement en carburant pour les cellules musculaires. Par conséquent, c'est une excellente option de pré-entraînement.
Même les bananes vertes peuvent être utilisées dans les recettes, car elles protègent déjà la paroi de l'estomac dans cet état, aidant ainsi les personnes souffrant de brûlures d'estomac et de gastrite.
Smoothie banane à l'avoine
Utiliser la banane pour faire un délicieux smoothie est également une excellente option. Que diriez-vous de préparer un smoothie à la banane avec de l'avoine? La recette est très simple: réservez une banane, deux cuillères à soupe de flocons d'avoine et un verre de lait, mixez le tout dans un blender et dégustez !
L'avoine contient des fibres qui facilitent la digestion et absorbent les graisses. La banane, quant à elle, agit avec ses vitamines. Il contient de la vitamine C, qui absorbe le fer et assure le maintien de l'immunité. De plus, la présence de vitamine B6, liée au magnésium, est capable de synthétiser la sérotonine, principale substance responsable du bien-être. Vous aimez l'idée? Que diriez-vous de l'utiliser comme pré-entraînement?