des chercheurs de Université fédérale du Minas Gerais, en partenariat avec la Fiocruz, a estimé qu'environ 875 000 Brésiliens de plus de 50 ans souffrent de Vitamine D. Dans l'étude, les habitants de la région sud du Brésil ont les niveaux les plus bas de vitamine D dans le corps. Le résultat indique que l'exposition au soleil à l'extérieur est inférieure au niveau souhaité.
Le Brésil, pays tropical qui produit des personnes carencées en vitamine D
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Le Brésil a un climat principalement ensoleillé, en particulier dans les régions du nord et du nord-est du pays. Cependant, même dans les régions plus froides, comme le sud du pays, l'incidence solaire est toujours présente le matin et tout au long de la journée.
Qu'est-ce qui explique alors le manque de Vitamine D? Avec la performance croissante des activités à l'intérieur, en particulier après la pandémie, dans laquelle de plus en plus de personnes font du télétravail, l'exposition à l'extérieur est altérée.
En ce sens, avec moins d'exposition au soleil, aux premières heures de la journée ou le matin, le corps ne peut pas produire de vitamine D. C'est parce que la lumière du soleil est une source naturelle de vitamines dans le corps.
Que ce soit à l'extérieur du travail, sur le porche ou la terrasse de la maison, exposition courte au soleil, 15 à 20 minutes quotidiennement, il suffit déjà à l'organisme de produire de la vitamine D, indispensable au maintien de la santé des os, de la peau et du corps. cheveux.
Même s'il existe actuellement des suppléments de vitamine D, l'idéal est d'en rechercher la source naturelle, par l'exposition au soleil. Après tout, après la période pendant laquelle le supplément agit dans le corps, les niveaux de vitamine D peuvent à nouveau diminuer. Être proactif et rechercher une exposition quotidienne au soleil reste la meilleure solution.
Chaque teint a des processus de production de vitamine D différents
Les personnes à la peau plus claire, avec moins de mélanine, peuvent produire de la vitamine D plus rapidement que les personnes à la peau plus foncée.
Ainsi, il se peut que chaque personne ait besoin d'un temps d'exposition plus ou moins long, selon le teint de la peau. Lorsque vous prenez un bain de soleil, évitez d'utiliser de la crème solaire ou de la crème solaire, qui empêche la pénétration des rayons UVB.
De la même manière, gardez le corps bien exposé, avec des blouses sans manches et des vêtements plus courts, pour que le corps absorbe plus rapidement la lumière du soleil et produise la vitamine.