La saison des cerises approche et beaucoup de gens se demandent si ces fruits, en plus d'être beaux et délicieux, sont aussi bons pour la santé. Pour résumer: la réponse est oui, car ces baies sont classées parmi les aliments qui apportent le plus de bienfaits à notre santé. Continuez à lire et connaître 3 bienfaits de la cerise.
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Pour les personnes dépendantes du comptage des nutriments, il est important de savoir qu'une portion de 21 cerises contient moins de 100 calories et 15 % de la vitamine C dont nous avons besoin quotidiennement. Découvrez ci-dessous d'autres raisons pour lesquelles la cerise est considérée comme une excellente source nutritionnelle.
bienfaits de la cerise
- Aide à combattre le diabète
Les cerises sont des fruits riches en antioxydants et ont un effet anti-inflammatoire. De ce fait, ils sont capables de retarder le vieillissement et d'éviter les maladies chroniques telles que le cancer et la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, ils sont excellents pour garder notre corps en bonne santé.
De plus, comme ils ont un index glycémique inférieur à celui de nombreux autres fruits, ils ne déclenchent pas de pics de glycémie et d'insuline. Par conséquent, ils sont excellents dans la lutte contre le diabète et aident toujours les personnes déjà atteintes de la maladie à gérer cette maladie.
- Réduit le cholestérol
Certaines recherches soulignent que boire du jus de cerise aigre peut aider beaucoup à réduire le cholestérol, en particulier le LDL, connu sous le nom de "mauvais cholestérol". En conséquence, il réduit également le risque de maladie cardiaque.
- Réduit la douleur après l'exercice physique
Saviez-vous que la cerise est l'un des fruits préférés des sportifs et des professionnels de la musculation? C'est parce que le fruit peut réduire considérablement l'intensité de la douleur post-entraînement. De plus, ils aident à prévenir l'usure des cellules et la récupération musculaire.
Apprenez à maximiser les bienfaits des cerises
Pour absorber tous les bienfaits du fruit, il est important d'utiliser des cerises sans conservateur dans vos recettes, qu'elles soient séchées, en poudre ou surgelées. De plus, avec de bons fruits en main, il est possible d'ajouter de l'eau pétillante au jus acidulé ou même aux flocons d'avoine, si l'objectif est consommez-les après des exercices physiques, car les glucides peuvent aider à l'absorption des nutriments et à la récupération de muscles.