Souvent, nous n'avons pas une bonne nuit de sommeil, nous sommes insomniaques ou très agités et souhaitons que le sommeil vienne bientôt et rien. C'est parce que, à certaines occasions, nous avons une routine plus complète et nous n'obtenons pas un moment de repos et de calme. Donc, nous allons vous montrer ici une option de thé pour améliorer la qualité de votre sommeil.
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Le sommeil doit être la partie de la journée où nous pouvons le mieux rester détendu, et il existe des aides extérieures pour cela. En plus de se soucier d'un bon matelas et d'un bon oreiller, qui sont de véritables compagnons du coucher, l'alimentation et l'hydratation font aussi beaucoup de différence.
Cependant, même avec une alimentation équilibrée et de bons compagnons au coucher, il y a des jours où l'insomnie nous frappe vraiment.
Les causes de l'insomnie
Le rush quotidien nous rend souvent stressés ou plus inquiets, ce qui augmente le taux de cortisol dans le sang. Oui, tout cela entraîne une mauvaise qualité de sommeil, entraînant des conséquences pour le lendemain.
Avec cela, notre lendemain est basé sur une fatigue extrême, due au manque d'énergie, et à la faible productivité dans les études et l'activité de travail dont vous avez besoin pendant la journée. Cependant, certaines herbes naturelles peuvent aider à provoquer un pic de relaxation et vous procurer une bonne nuit de sommeil.
Thé pour mieux dormir
Recette de thé relaxant pour améliorer votre sommeil
Selon les experts de la santé, l'aide d'un thé aux feuilles naturelles peut être d'une grande aide pour améliorer votre insomnie et vous faire dormir plus rapidement. De cette façon, l'idéal est de consommer le thé environ 1h30 à l'avance, pour laisser le temps nécessaire à la boisson d'agir dans notre organisme.
Par conséquent, achetez de la camomille, du fenouil et de la mélisse, soit en feuilles et en fleurs, soit en sachets de ces saveurs. Ensuite, mélangez les trois dans une tasse avec de l'eau déjà bouillie ou mettez-la dans un infuseur, si ce sont les feuilles, et laissez reposer environ 10 minutes. Enfin, attendez qu'il refroidisse et votre thé relaxant est prêt à être consommé.