Selon une nouvelle étude, les adultes qui dorment 7 heures par nuit ont une meilleure capacité d'attention, de résolution de problèmes et une meilleure santé mentale. La recherche s'est concentrée sur les personnes au début de la vingtaine et a révélé que ceux qui dormaient beaucoup plus ou moins peuvent développer des symptômes inversés et souffrir d'anxiété et de dépression. En ce sens, découvrez dans cet article quel serait le temps de sommeil idéal pour les adultes.
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Découvrez le temps de sommeil idéal pour les adultes
Les chercheurs ont analysé les données de plus de 500 millions d'adultes âgés de 38 à 73 ans au Royaume-Uni et en Chine. Tous ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil, leur santé mentale et leur bien-être, et ont subi des tests cognitifs. Bien qu'il n'existe aucune preuve concluante, les raisons pour lesquelles les personnes âgées dorment plus fragilisés semblent être complexes, influencés par une combinaison entre notre constitution génétique et la structure du cerveau.
D'autres études ont montré que les personnes âgées qui ont des difficultés à s'endormir et qui traversent les réveils nocturnes sont plus susceptibles de développer une démence ou de mourir prématurément de n'importe quelle raison. Les experts expliquent également que le manque de sommeil peut provoquer l'accumulation d'amyloïde, une protéine qui peut entraîner le développement de troubles mentaux.
Bienfaits du sommeil recommandés pour les adultes
L'importance du sommeil augmente avec l'âge et nous en avons autant besoin que la jeune génération, mais il est plus difficile à trouver. L'étude comportait des défauts et des limites, comme l'absence de mesure du nombre de fois où les personnes dormi pendant la nuit et la non prise en compte d'autres problèmes de santé déjà présents dans la vie des bénévoles.
La durée de notre sommeil, nos heures de sommeil préférées et le nombre de fois où nous dormons ensemble la nuit varient considérablement d'une personne à l'autre et à mesure que nous vieillissons. Le sommeil est dynamique et nous avons tous des schémas différents, donc le plus important est de savoir quels sont vos besoins. Cependant, en général, les experts recommandent aux adultes de dormir environ 7 à 9 heures par jour.