Depuis que nous sommes petits, nous pensons que dormir les pieds découverts peut être un peu effrayant, n'est-ce pas? Cependant, c'est une habitude qui peut aider à modifier la température corporelle pendant le sommeil. Selon les scientifiques, cela aide beaucoup à améliorer la qualité du sommeil, offrant une nuit plus agréable et de nombreux avantages pour notre santé.
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Comment cette habitude peut-elle améliorer votre sommeil nocturne ?
Selon les chercheurs, dormir les pieds hors de la couverture aide à maintenir votre corps à une température moyenne plus basse, ce qui peut entraîner des nuits de sommeil plus profondes. C'est parce que les températures élevées au coucher peuvent agir comme un déclencheur pour garder les gens éveillés.
Après tout, les pieds sont des régions très sensibles et très importantes pour se débarrasser de la chaleur corporelle. Cela est dû au fait que les semelles n'ont pas de poils et sont formées par des structures appelées anastomoses artério-veineuses, qui sont responsables de la connexion des artères aux veines. De cette façon, lorsque l'environnement est plus chaud, ces parties se dilatent et permettent à plus de sang de traverser notre peau, essayant de les refroidir.
C'est pourquoi nos doigts sont très froids, en plus de nos oreilles, mains, nez et lèvres, puisqu'ils ont les mêmes structures.
Comment se préparer à une nuit de sommeil ?
En général, notre température corporelle commence à baisser entre 1 et 2 degrés chaque fois que nous nous couchons pour dormir. Ainsi, lorsque nous nous couvrons complètement, cela fonctionnera automatiquement pour se réchauffer, ce qui peut vous garder moins détendu la nuit. Par conséquent, il est recommandé de laisser les pieds à l'extérieur de la housse lorsque vous dormez.
De plus, certaines stratégies et habitudes peuvent beaucoup aider dans ce processus. Selon les chercheurs, prendre un bain chaud avant de se coucher ou boire quelque chose de chaud, aussi étrange que cela puisse paraître, peut aider notre corps à se refroidir. Déjà lors de la consommation d'aliments froids, nos vases peuvent être serrés, ce qui augmentera la température corporelle, nous faisant retenir plus de chaleur.
