Nous savons tous que bien manger est l'un des secrets pour avoir une vie de qualité et éviter certaines maladies mortelles. Cependant, ces scientifiques norvégiens sont allés plus loin et ont souligné comment une alimentation saine augmente l'espérance de vie. Selon étude publiée dans la revue scientifique PLOS Medicine, qui mange bien peut gagner jusqu'à 13 ans de vie de plus.
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Moins de sucre et plus de céréales
Dans les recherches susmentionnées, les scientifiques soulignent le besoin urgent de remplacer les habitudes alimentaires dangereuses par des habitudes plus saines. A commencer par réduire la consommation de sucres raffinés et de gras trans, qui sont véritablement nocifs pour notre organisme. Mais cela seul ne suffirait pas, car il faut aussi investir dans une variété d'aliments sains.
Par conséquent, plus votre alimentation est variée parmi les options qui contribuent à notre santé, mieux c'est. Pour cela, les particuliers peuvent investir dans une alimentation à base de grains entiers, plus des légumes riches en fibres alimentaires, des noix et des fruits. De plus, il y a aussi un point culminant sur les avantages de remplacer la viande rouge par de la viande blanche maigre, en particulier le poisson. Dans ce cas, les protéines de poisson, comme le saumon, le thon et même les sardines, influencent la santé du cerveau et du système nerveux.
Augmentation de la durée de vie
Conséquence de ce changement radical des habitudes alimentaires, une personne peut vivre beaucoup plus longtemps que l'espérance de vie préétablie. Selon des recherches, les hommes de 20 ans qui changent leur routine alimentaire peuvent gagner jusqu'à 13 ans de vie en bonne santé. Dans le cas des femmes du même âge, il devrait y avoir une augmentation jusqu'à 11 ans en bonne santé.
Cependant, cela ne signifie pas que seules les personnes de ces tranches d'âge devraient investir dans une alimentation saine. Après tout, l'étude a également montré que même une personne de 80 ans peut gagner trois ou quatre années de vie supplémentaires si elle choisit de changer son alimentation. Alors ne remettez pas cela à plus tard et décidez d'améliorer votre santé !
