La quantité de calories indiqué pour un adulte à ingérer par jour varie de 2000 kcal à 2600 kcal. Cependant, pour Brian Shaw, 40 ans, ce montant n'est pas suffisant. Praticien de l'haltérophilie, le rythme de vie de l'athlète est intense, y compris sa nourriture. Pour cette raison, apprenez-en un peu plus sur ce que mange la personne la plus forte du monde pour rester forte et en bonne santé.
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Dans le monde de l'haltérophilie, allant de 150 kg à 380 kg, en plus des routines intenses de l'entraînement et les activités physiques, l'athlète doit manger beaucoup pour fournir l'énergie nécessaire à la corps.
Si vous êtes curieux de savoir ce que mange la personne la plus forte du monde avant les compétitions et pendant l'entraînement, consultez la liste ci-dessous pour vous inspirer. Cependant, assurez-vous de rechercher un nutritionniste si vous souhaitez commencer votre parcours d'haltérophilie.
manger en grande quantité
Brian dit que cela peut sembler amusant, mais pour les culturistes, l'une des tâches les plus difficiles est exactement de manger. Dans les moments proches des compétitions, environ 8000 kcal sont consommées par jour. Déjà les jours de tournoi, c'est 10 000 à 11 000 calories par jour.
Plusieurs kilos de viande, de riz et de fruits
Dans les régimes hypertrophiques, les protéines sont fondamentales, et la viande rouge est la plus indiquée dans ces cas. Shaw affirme qu'il consomme environ une livre de viande en un seul repas.
Au petit-déjeuner, Shaw consomme deux tasses de riz, huit œufs brouillés et du jus d'orange mélangé à des épinards. Aux autres repas, il ajoute des fruits comme des pommes ou des mûres, en plus, bien sûr, de la grande quantité de viande.
Consommation de shakes protéinés
Pour compléter la quantité de calories nécessaires pour ses périodes d'entraînement et de compétition, Brian Shaw utilise également des shakes protéinés. L'athlète dit qu'il aime beaucoup manger, cependant, il n'est pas toujours possible d'ingérer quotidiennement la quantité nécessaire.
Dessert préféré pour les moments de plaisir
Comme les êtres humains ne vivent pas seulement avec une alimentation saine, Brian a également tendance à avoir un repas plus calorique et gras en dehors du régime normal d'hypertrophie. Alors son dessert préféré est le cheesecake.
Avec les conseils d'un nutritionniste, l'athlète affirme qu'il est possible de le faire. Cependant, au lieu de manger une seule cuillerée, le bodybuilder consomme quatre gros morceaux de gâteau au fromage en une seule séance.