Aux innombrables bienfaits pour la santé, l'orange est présente dans le quotidien de milliers de Brésiliens. Son goût sucré et saisissant, sa polyvalence et la facilité de le trouver n'importe où font de ce fruit l'un des plus populaires au Brésil.
De plus, ce super fruit aide à renforcer l'immunité et est mis en valeur après les repas, car il aide à la digestion. Alors, découvrez dès maintenant tous les bienfaits de l'orange !
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Orange et ses bienfaits
Chaque fois que l'on parle des propriétés de l'orange, on pense automatiquement à la vitamine C. Mais ce que beaucoup ne savent pas, c'est que l'orange est riche en de nombreux autres nutriments tels que le potassium, le calcium, le phosphore, le fer, l'acide folique, le bêta-carotène, les fibres et les flavonoïdes. Cette série d'avantages fait de l'orange un super aliment hautement recommandé.
Avantages:
- Riche en vitamine C, une vitamine antioxydante importante, qui participe à diverses réactions métaboliques dans le corps ;
- Améliore l'immunité du corps;
- Contribue à la fortification des os et des dents;
- Aide à l'hydratation de la peau ainsi qu'à la cicatrisation;
- Améliore l'absorption du fer des aliments;
- Aide à la digestion;
- Combat le cholestérol LDL
Comment augmenter l'orange dans les aliments
L'orange est très utile, même son marc a des bienfaits, car c'est dans le marc que l'on peut trouver la pectine, une fibre soluble à haut pouvoir énergétique. En effet, cette fibre est capable d'augmenter la satiété, d'aider à réguler la glycémie et d'aider le fonctionnement du tube digestif. Par conséquent, le fruit est mieux utilisé sous sa forme alimentaire que sous sa forme de jus.
Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas consommer de jus d'orange, la boisson a également des avantages pour la santé, il suffit de prendre quelques précautions lors de sa préparation. Par exemple, l'orange contient du fructose, une sorte de sucre de fruit naturel, si vous êtes un personne qui utilise du sucre blanc pour sucrer les boissons, le jus sera trop calorique, donc c'est mieux éviter.
Ainsi, lors de la préparation d'un verre de jus d'orange naturel, utilisez au moins 3 unités de fruit. Et en plus d'éviter d'ajouter du sucre blanc, évitez également de filtrer, car vous profitez ainsi des propriétés de la bagasse.
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