La constipation est une gêne intestinale très courante chez les humains et est généralement liée à une alimentation dérégulée. Pouvant provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales et même une mauvaise humeur, notre façon de manger a beaucoup d'influence sur notre santé et heureusement. Cependant, il existe des aliments qui combattent la constipation. Rencontrez 5 d'entre eux maintenant!
- Eau
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Tout d'abord, nous avons de l'eau, car une faible consommation est une cause très fréquente de constipation. Cependant, augmenter votre consommation peut soulager la constipation, car l'intestin a besoin d'eau pour former des selles et avec la déshydratation, le corps ne peut former que des selles sèches et très rigides. Entraînant de fortes douleurs abdominales.
- Raisin
En deuxième lieu, nous avons les raisins, qui sont des fruits riches en fibres et contiennent beaucoup d'eau dans leur composition, ce qui aide à la régulation de la flore intestinale, en collaborant avec les allers-retours constants aux toilettes. Il est bon de les manger en coque après lavage.
- Brocoli
Le brocoli est riche en une substance qui aide à protéger l'intestin et facilite la digestion, le sulforaphane.
Cette substance aide également à la régulation des micro-organismes présents dans le système digestif, prévenir la croissance excessive de cette population, car ces groupes peuvent perturber la digestion en bonne santé.
- Litière
La pomme recèle plusieurs composés qui aident à lutter contre la constipation, parmi lesquels les fibres présentes dans sa peau, le sorbitol, ainsi que le fameux fructose.
En plus d'une saveur douce et douce, le fruit a des niveaux élevés d'eau. Nous recommandons de les consommer entières, crues et en coque.
- yaourts
Enfin, nous avons les yaourts, qui sont riches en probiotiques, les « bonnes » bactéries qui aident à soulager la douleur. abdominaux et pour ramollir les selles, les yaourts sont de formidables alliés de ceux qui veulent améliorer leur santé intestinal. Pouvant être ingérés de différentes manières et à tout moment, les yaourts sont de belles alternatives dans la lutte contre la constipation.
conseils supplémentaires
Maintenir une alimentation équilibrée et avoir une routine quotidienne d'exercices physiques aide à lutter contre la constipation. C'est pourquoi il est très important de consulter régulièrement un médecin et de s'assurer que tout va bien pour votre santé.
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