Le début de l'année est le moment idéal pour renouveler nos objectifs et créer de nouvelles résolutions pour les prochains jours de notre vie. Et l'un des objectifs les plus recherchés par de nombreuses personnes est une alimentation plus saine. En y réfléchissant, nous avons apporté cette liste avec 6 aliments anti-inflammatoires à ajouter à votre alimentation.
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Quels sont les aliments anti-inflammatoires ?
Le corps traverse plusieurs processus inflammatoires tout au long de la journée, surtout après une activité physique, avec le traumatisme causé aux fibres musculaires.
Par conséquent, les aliments anti-inflammatoires sont responsables de la récupération des fibres du corps, supprimer le risque de blessure, apporter des améliorations aux performances et à la santé du corps et renforcer le Immunité.
Ensuite, consultez une liste de 6 aliments anti-inflammatoires abordables que vous pouvez inclure dans votre alimentation et avoir une année 2023 plus saine, en vous concentrant sur la santé et en maintenant un poids santé.
Safran
Le safran contribue à réduire l'inflammation dans les tissus intestinaux et ailleurs dans le corps. En effet, en raison de la présence de polyphénols, le safran augmente la détoxification du foie, contribuant à la réduction de l'inflammation.
pousses de brocoli
Les pousses de brocoli regorgent de fibres, de vitamine C et de sulforaphane, un composé riche en éléments antioxydants, anti-inflammatoires et anticancéreux.
des fraises
De couleur vive et de saveur saisissante, la fraise est une excellente option pour satisfaire la faim et vous aider à atteindre vos objectifs. Riches en polyphénols, en vitamine C, en potassium, en acide folique et en manganèse, les fraises soutiennent la santé immunitaire et cérébrale et aident à réguler la tension artérielle.
Saumon
Le saumon est un aliment riche en oméga 3, substance aux propriétés anti-inflammatoires. Comme notre corps ne produit pas d'oméga-3, cet aliment doit être inclus dans notre vie par l'alimentation ou par l'utilisation de suppléments.
L'amélioration de la fonction cognitive en réduisant les processus neuro-inflammatoires, la santé vasculaire et la réduction de l'inflammation dans l'intestin sont également des avantages de la consommation de saumon.
bouillon d'os
Le bouillon de poulet, la viande et d'autres aliments sont riches en minéraux, acides aminés et collagène qui agissent dans le récupération d'un intestin enflammé, en plus de réduire les douleurs articulaires et d'améliorer la qualité de votre peau.
Avocat
L'avocat est un fruit complexe et riche en nutriments. En plus d'être une source d'oméga-3, il est composé de propriétés anti-inflammatoires qui aident à protéger l'organisme. Ce fruit est également capable de réguler l'hormone du stress, la cortisol.