Nous allons vous apprendre à faire une recette de Super Food délicieuse, rapide et pratique. Par conséquent, si vous aimez les aliments sains et savoureux, lisez maintenant sur comment faire un délicieux shake à l'avoine et aux pommes! Étiez-vous curieux? Ne perdez pas de temps! Lisez l'article complet et vérifiez-le!
Comment faire?
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Ingrédients:
- 1 verre de lait végétal (si vous préférez, il peut être alterné avec de l'eau) ;
- Deux cuillères à soupe de flocons d'avoine;
- 1 pomme en dés;
- 1 cuillère à café de cannelle;
- Sucrez avec une demi-cuillère à soupe de xylitol, si nécessaire.
Mode de préparation :
Tout d'abord, ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez bien. Attendez ensuite de frapper plus ou moins, 3 minutes pour que le mélange soit homogène. Remuez ensuite avec une cuillère pour vérifier si la pomme a bien été écrasée, si nécessaire rajoutez de l'eau ou du lait.
Si vous voulez quelque chose de plus rafraîchissant, ajoutez des glaçons au mélange et mixez à nouveau. Ainsi, un autre changement possible s'adresse aux amateurs de chocolat: ajouter une cuillerée de cacao en poudre (100% cacao) au mélange et bien battre, ce sera délicieux !
Avantages de cette recette :
La pomme, fruit originaire d'Asie, est l'un des fruits les plus consommés et cultivés au monde. Super nutritif, il a dans sa composition des vitamines telles que B1, B2 et B3, des sels minéraux, du phosphore et du fer. Donc, en plus d'être riche en pectine, une excellente fibre soluble pour maintenir la flore intestinale en bonne santé.
La farine d'avoine est une céréale riche en protéines telles que le fer, le magnésium, le phosphore, le zinc, le manganèse, la vitamine B1 et B5, en plus d'être une excellente source de fibres solubles. De plus, ses nutriments peuvent encore contribuer au contrôle des taux de cholestérol et de sucre dans le sang. La cannelle contenue dans ce mélange va booster tous ces nutriments cités, vous apportant encore plus d'énergie.
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