Peu de gens savent que manger nourriture ceux qui sont malsains peuvent également interférer avec notre capacité à respirer. Bien qu'il s'agisse d'une fonction corporelle, respirer correctement n'est pas une tâche aussi facile qu'il n'y paraît. En période de températures plus élevées froid, ou dans des environnements où l'air est plus pollué, certains aliments peuvent altérer la capacité du corps à absorber l'oxygène. Cependant, ce conditionnement peut être amélioré, selon ce que nous ingérons.
Découvrez donc dans cet article quels aliments peuvent vous aider à mieux respirer.
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Quels aliments peuvent vous aider à mieux respirer ?
Selon une étude réalisée à l'Université de Harvard, les gens sont plus touchés par les problèmes respiratoires lorsque leur alimentation est déficiente en certains nutriments. Ce niveau augmente chez les adolescents en raison d'une faible consommation de vitamines C et E, ainsi que d'acides gras oméga-3. Les jeunes examinés dans le cadre de l'étude avaient une fonction pulmonaire plus mauvaise et ont signalé une incidence plus élevée de problèmes respiratoires, notamment la toux et l'écoulement nasal.
1. les agrumes
Les agrumes tels que la mandarine, la goyave, l'orange et l'acérola ont une teneur élevée en vitamine C. Avec cela, ils sont importants pour renforcer l'immunité et prévenir les infections respiratoires comme la grippe et la pneumonie. En ce sens, il est essentiel d'ingérer au moins une de ces options par jour.
2. Graine de lin
Cette graine agit comme un émollient sur les muqueuses, soulageant les symptômes des problèmes respiratoires. Une portion quotidienne suffit pour renforcer le système immunitaire. La quantité indiquée est d'une cuillère à soupe dans le repas. De plus, si c'est déchiqueté, c'est encore mieux.
3. Gingembre
Le composé qui donne au gingembre sa saveur piquante, le gingérol, est un anti-inflammatoire et un antioxydant. Pour cette raison, sa consommation est indiquée pour améliorer le système respiratoire. Vous pouvez faire du thé au gingembre ou en ajouter quelques morceaux aux repas ou aux boissons.
4. Ail
L'alliine et l'alisine présentes dans l'ail aident à combattre les infections causées par des bactéries, des champignons et des virus. Le but est de manger cet aliment cru, mais sachant que c'est difficile, vous pouvez l'utiliser finement haché dans une vinaigrette à base de yaourt.