Depuis que nous étions petits, nous avons appris que certains des habitudes sont essentiels pour notre corps, afin que nous puissions atteindre la vieillesse avec le maximum de santé possible. D'un autre côté, il y a des habitudes qui sont nocives et réduisent notre temps et notre qualité de vie, comme boire, dormir tard et mal manger.
Le problème est qu'après un certain âge, les risques qu'ils font courir à notre organisme sont encore plus grands, surtout lorsqu'ils sont constants dans notre routine. Pour cette raison, nous avons préparé une liste de que faire après 60 ans, afin que vous puissiez prendre soin de votre corps et de votre santé de la meilleure façon possible.
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En vieillissant, notre corps subit des changements très rapidement, il est donc plus difficile de reconnaître les symptômes d'une maladie spécifique. Par conséquent, pendant la vieillesse, il est encore plus important d'être conscient des signes d'un éventuel problème critique, comme le cancer, le diabète, etc. C'est une phase dans laquelle même les problèmes les plus courants peuvent causer beaucoup de maux de tête, comme la cécité, qui est souvent négligée en raison du manque d'informations.
N'ignorez pas les changements de peau
Selon les experts, les personnes âgées sont plus susceptibles de développer un cancer de la peau, des infections et des complications qui entraînent des dommages et certaines maladies plus graves. En effet, lorsque nous vieillissons, l'épiderme et le derme s'amincissent et commencent à moins nous protéger. De cette façon, certaines zones de la peau deviennent plus sèches, tandis que d'autres deviennent plus foncées.
Passez une bonne nuit de sommeil
Dormir est un processus aussi important pour notre corps que manger. Par conséquent, les deux choses doivent être faites de manière saine, la première étant essentielle pour le repos et la récupération. Selon les médecins, 8 heures de repos par jour sont essentielles pour maintenir une vie active et de qualité.
faire des exercices physiques
Bien sûr, il peut être un peu plus difficile de faire de l'exercice après 60 ans, surtout lorsque nous avons des muscles et des articulations plus sensibles. Cependant, leur importance ne doit pas être sous-estimée car elles aident à maintenir les systèmes cardiovasculaire, cognitif et métabolique en bonne santé. Par conséquent, ils doivent être inclus dans la routine de chacun, environ 1 heure par jour, 5 jours par semaine.
