UN rétention d'eau c'est une condition dans laquelle le corps retient une quantité excessive d'eau. Aussi connu sous le nom d'œdème, il peut provoquer un gonflement et une gêne, en particulier au niveau des extrémités, comme les jambes, les chevilles et les pieds.
Cela peut être causé par un manque d'activité physique, une alimentation riche en sel, des problèmes hormonaux ou d'autres maladies.
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En plus du gonflement visible, d'autres symptômesLes symptômes courants comprennent la lourdeur, la raideur et la prise de poids soudaine.
Le traitement de la rétention d'eau implique généralement des changements de mode de vie, tels que la réduction de la consommation de sel, l'augmentation d'activité physique, lever les jambes à certains moments de la journée et, dans les cas les plus graves, l'utilisation de médicaments prescrits par le médecin.
Pour améliorer les conditions qu'impose la rétention d'eau, voici les 3 meilleurs conseils pour lutter contre ce mal. Regarder!
3 conseils essentiels pour éviter la rétention d'eau
1. pratiquer des activités physiques
Les activités physiques jouent un rôle important dans la réduction de la rétention d'eau. L'exercice stimule la circulation sanguine, améliorant la circulation du sang et des liquides dans les tissus. Cela peut aider à réduire l'enflure et l'accumulation de liquide dans les extrémités, comme les jambes et les chevilles.
De plus, l'activité physique contribue à augmenter la transpiration, ce qui aide à éliminer les toxines et l'excès de liquide par la transpiration.
2. Diminuer la quantité de sodium dans les aliments
Une alimentation riche en sodium est l'une des principales causes de rétention d'eau. Dans la mesure du possible, réduisez la quantité de sel.
3. Boire beaucoup d'eau
L'eau potable joue un rôle clé dans la prévention et le traitement de la rétention d'eau. Bien que cela n'ait pas de sens, une bonne hydratation est essentielle pour équilibrer les niveaux de liquide dans le corps et réduire l'enflure.
Lorsque nous sommes déshydratés, le corps a tendance à retenir l'eau comme mécanisme de défense. C'est parce que le corps interprète le manque d'eau comme un signe de raretéet commence à conserver le liquide disponible, entraînant un gonflement et une rétention.
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