Beaucoup de gens attendent avec impatience les vacances pour voyager, ce qui signifie faire la queue dans d'énormes files d'attente et faire face à des aéroports bondés, mais ils pensent que cela vaut vraiment la peine de faire face à de nouvelles aventures.
Les voyages sont essentiels pour créer de nouveaux souvenirs, changer d'air et socialiser avec la famille et les amis. Ainsi, certains scientifiques en ont découvert plusieurs bienfaits pour la santé, dont le sommeil.
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Les bienfaits du voyage pour la vie humaine
Selon une étude publiée dans Nature Human Behaviour, tant qu'il n'y a pas de décalage horaire, voyager est bon pour le sommeil. Ainsi, des chercheurs des États-Unis et du Danemark ont cherché à étudier la qualité du sommeil de ceux qui voyagent fréquemment.
L'étude réalisée a lancé des appareils électroniques qui suivaient le sommeil de plusieurs personnes. Ainsi, des données ont été recueillies auprès de 20 000 voyageurs de 121 pays. Ainsi, la recherche a étudié différents schémas de sommeil des participants tout en passant par différents endroits. Les chercheurs ont alors conclu que voyager interférait directement avec la qualité du sommeil de ces personnes, les aidant à équilibrer le nombre d'heures de sommeil.
Les bienfaits d'un meilleur sommeil
Dormir trop peu peut causer de graves problèmes de santé. Selon la Société brésilienne du sommeil, les adultes devraient dormir en moyenne sept à huit heures par nuit.
Ainsi, garder un horaire de sommeil équilibré est extrêmement important pour avoir une bonne qualité de vie. Avoir moins de six heures de sommeil la nuit peut causer du stress, réduire l'immunité et augmenter les risques de développer des problèmes cardiovasculaires.
Même s'il est possible d'équilibrer son sommeil le week-end, il est important d'avoir une routine organisée pour que bien dormir devienne une habitude, et non quelque chose de rare. Vous devez prendre soin de vous et améliorer votre qualité de vie avec des nuits de sommeil paisibles.