Si vous êtes une « tentatrice », c'est-à-dire que vous faites partie du groupe des femmes qui veulent avoir un bébé, sachez qu'il existe aliments qui augmentent les chances de tomber enceinte. Alors, consultez la liste que nous vous avons préparée pour améliorer votre fertilité et agrandir votre famille !
En savoir plus: Aliments antioxydants: voyez quoi consommer pour booster votre immunité
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Comment l'alimentation affecte-t-elle la fertilité?
Le régime alimentaire influence la fertilité car certains nutriments sont liés à la production des hormones sexuelles et, en outre, peut augmenter la vitesse à laquelle les spermatozoïdes ils bougent. De plus, ils laissent également la femme bien nourrie pour une future grossesse en bonne santé.
L'alimentation doit être équilibrée autant pour la future maman que pour le futur papa !
L'homme doit également maintenir une alimentation équilibrée et saine, car le régime alimentaire peut favoriser la production de sperme plus sain et est également impliqué dans la production de testostérone, la principale hormone liée à fertilité masculine.
Les aliments qui améliorent les chances de tomber enceinte
1. graines oléagineuses
Les noix et le poisson sont riches en sélénium et en oméga 3, qui sont des nutriments essentiels pour les femmes et les hommes. Concernant le père, les oméga 3 sont chargés de composer la "queue" du sperme et interfèrent avec son agilité.
En revanche, pour les femmes, il est primordial d'avoir une bonne disponibilité des oméga 3 dans l'organisme car ce nutriment participe à la formation du cerveau du bébé durant les premières semaines de grossesse.
2. Feuilles vertes
Les légumes à feuilles vert foncé sont de bonnes sources d'acide folique, ce qui améliore le processus d'ovulation et est également extrêmement important pour le développement de l'enfant, car il réduit les risques d'événements tels que les fausses couches et les problèmes génétique.
3. légumineuses
Les légumineuses (haricots, pois chiches, pois) sont d'excellentes sources de fer d'origine végétale. En ce sens, sachez que le fer est très important pour la période gestationnelle, il est même recommandé de compléter ce nutriment pendant la grossesse.
4. Grains entiers
Les grains entiers (gruau, riz brun, etc.) sont des sources de fibres et d'acide folique, ainsi que d'autres nutriments importants pour l'ovulation. Par conséquent, ils doivent faire partie de l'alimentation quotidienne de ceux qui essaient de concevoir.
Quoi éviter ?
Les aliments ultra-transformés tels que les saucisses, les boissons gazeuses, les collations emballées et autres doivent être évités. En effet, ils contiennent des substances nocives pour l'organisme et contribuent à l'obésité, qui est très nocif pour la grossesse car il est associé à l'apparition de maladies telles que le diabète gestationnel, exemple.
