L'anémie est un problème de santé caractérisé par la réduction des globules rouges et de l'hémoglobine (protéine qui transporte l'oxygène) dans le sang. En ce sens, il existe différentes causes à cette maladie, mais la nourriture peut aider à son traitement. Alors regarde ça maintenant 5 options de fruits pour lutter contre l'anémie.
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De bons fruits pour combattre l'anémie
Il est important de souligner que l'anémie, entre autres facteurs, peut être causée par une carence en fer, en vitamine B9 ou en vitamine B12. De cette manière, il est possible de distinguer la raison de la maladie grâce à des tests de laboratoire et, sur cette base, le traitement le plus approprié doit être effectué. Enfin, voyez quels fruits peuvent aider au tableau :
1. Orange
L'orange est un agrume, riche en vitamine C, qui est une vitamine essentielle pour l'absorption du fer dans l'organisme. Ainsi, la consommation d'aliments riches en fer avec des aliments contenant de la vitamine C favorise deux fois l'absorption du fer, l'orange est donc une excellente option pour les personnes souffrant d'anémie chemin de fer.
2. Banane
La banane est riche en vitamine B9 (acide folique), car elle contient 23,0 microgrammes pour 100 g de banane. Par conséquent, si l'anémie en question est due à une carence en ce nutriment, il est bon d'investir dans la consommation de ce fruit.
3. Fraise
La fraise contient du fer, de la vitamine C, des fibres et des composés antioxydants, c'est donc un aliment utile pour traiter l'anémie et contribue également à améliorer la santé en général.
4. Raisin violet
Le raisin violet contient du fer, de la vitamine B9, de la vitamine C et d'autres nutriments très importants. C'est donc aussi un allié dans la lutte contre l'anémie. En ce sens, vous pouvez consommer ce fruit en collation.
5. Fruits secs
Les fruits secs tels que les abricots, les pruneaux et les raisins secs peuvent également aider à atteindre l'apport quotidien recommandé en fer. Cependant, comme ce sont des fruits secs, ces aliments contiennent de grandes quantités de calories et doivent être consommés avec modération.
Autres aliments qui aident à lutter contre l'anémie
Les légumineuses comme les haricots, les pois chiches et les pois sont d'excellentes sources de fer. De plus, les grains entiers comme le riz brun et l'avoine contiennent des quantités considérables de vitamine B9. Par ailleurs, la viande rouge, l'œuf, le foie, ainsi que le lait et ses dérivés sont d'excellentes sources de vitamine B12.
