Non seulement à cause du mode de vie sédentaire, mais de nombreuses personnes restent assises longtemps à cause du travail, par exemple. Pour cette raison, ils développent des maladies chroniques, ce qui finit par affecter considérablement leur santé. Cependant, une nouvelle étude a trouvé le meilleur moyen de résoudre ce problème et l'a révélé. Découvrez donc comment éviter de développer des risques pour votre santé.
Le remède pour ceux qui restent assis longtemps
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Rester assis pendant une longue période vous rend vulnérable au développement de maladies cardiaque, la démence, le diabète et même le cancer. C'est-à-dire que l'adoption de pratiques sédentaires augmente le risque de décès à grande échelle.
La gravité du problème se remarque quand on se rend compte du grand mouvement du marché du travail où le modèle à distance est constamment adopté. Autrement dit, les gens sont de plus en plus susceptibles de passer la majeure partie de leur journée assis.
Étude visant à aider les personnes qui passent beaucoup de temps assis
Le physiologiste Keith Diaz a mené une étude qui a trouvé le meilleur moyen de lutter contre les risques pour la santé qui affligent les patients qui ont l'habitude de rester assis la majeure partie de la journée. Dans ce document, un groupe de 11 adultes en bonne santé, dans un laboratoire, a effectué leur routine de travail pendant 8 heures sur une période de 5 jours différents. Cependant, dans une journée de travail, la condition des participants de rester assis pendant les 8 heures a été proposée.
Afin de corriger la posture des gens, les chercheurs ont utilisé différentes stratégies pour trouver la plus efficace. D'abord, 1 minute de marche toutes les demi-heures, et un autre jour 5 minutes de marche après 1 heure. C'est-à-dire que l'étude a cherché à résoudre le problème en recherchant la marche la plus courte possible.
Au cours du processus, il était nécessaire de mesurer le taux de sucre et la pression artérielle, afin que les effets puissent être davantage clarifiés. Enfin, le résultat obtenu indiquait que la marche de 5 minutes, pratiquée légèrement toutes les demi-heures, était la meilleure stratégie. C'est d'ailleurs le seul où la glycémie a été réduite.
De plus, l'étude a prouvé que marcher pendant 5 minutes toutes les demi-heures réduisait jusqu'à 60 % le pic de glycémie après un repas.