Dans un monde de plus en plus stressant et trépidant, trouver des moyens de se détendre et de calmer l'esprit est devenu une nécessité vitale. Il n'est souvent pas facile de savoir par où commencer ou ce qui convient le mieux à chaque personne.
Cependant, Iniekio, un psychothérapeute, partage une technique simple qui peut aider à identifier ce qui nous fait nous sentir le plus détendu. En sélectionnant l'une des huit images présentées, nous pouvons mieux comprendre comment différents stimuli visuels affectent notre esprit et nos émotions.
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Comment calmer l'esprit
La vidéo ci-dessous, présentée par Iniekio, montre comment différentes images peuvent avoir un impact significatif sur notre esprit et nos émotions. Choisir l'une de ces images peut nous aider à identifier ce qui nous rend plus détendus.
@therapyemily Test visuel – lequel vous détend le plus? #testvisuel#relaxation#art#animaux#nature
♬ son original – ItsEmily
1. Végétaux
La plante montrée comme première image est un exemple de fractale naturelle qui crée des motifs répétitifs et symétriques, ce qui est réconfortant pour le cerveau humain. L'architecture peut également utiliser des modèles similaires pour induire un sentiment de calme.
2. bâtiment architectural
Tout comme les fractales apparaissent dans la nature, elles apparaissent dans l'architecture. Ils répètent des motifs et, dit-elle, sont utilisés à dessein dans les bâtiments pour induire un sentiment de calme.
3. paysage verdoyant
Après avoir passé la plupart de votre temps à l'intérieur, sortir peut être une retraite bienvenue. Les paysages verts ont un effet calmant sur notre cerveau. Faire des promenades peut être un moyen efficace de vous détendre de la bonne manière.
4. Plage
La plage est aussi un lieu où le mouvement des vagues permet de ralentir et d'être présent. Les scientifiques pensent que le mouvement de va-et-vient des vagues dans l'océan a une nature apaisante qui nous aide à ralentir et à être présents.
5. Chiots
Regarder des photos de chiots peut aider à améliorer la concentration et stimuler notre sens de l'attention parentale. Iniekio a partagé une étude de 2009 qui a révélé que regarder des photos de chiots aide à puiser dans notre sens des soins parentaux, ce qui améliore la concentration.
6. art métallique
Les œuvres d'art et les courbes métalliques attirent les humains. En 2010, les scientifiques de John Hopkins ont profité de l'activité cérébrale des participants à l'étude et ont observé qu'ils devenaient plus excités lors de la visualisation d'images courbes.
7. Le bleu
Le bleu est associé au calme et à une anxiété réduite. Dans une autre étude, le psychothérapeute a partagé que les psychiatres de l'Université Creighton avaient découvert que les nuances de bleu avaient la capacité de réduire l'anxiété chez les gens. Le bleu est associé à la relaxation et à la pleine conscience.
8. Œuvre d'art
Iniekio pense que regarder les beaux-arts peut augmenter les niveaux de dopamine dans votre cerveau. Le produit chimique est libéré lorsque vous éprouvez du plaisir et cela vous rend heureux. C'est un neurotransmetteur connu pour soulager l'anxiété.