De temps en temps, de nouvelles techniques de musculation sont diffusées dans les gymnases, parmi les instructeurs et les étudiants. La balle du moment est MTUT. D'abord, "nommons le cheval". MTUT est un acronyme pour « Menance Time Under Tension », ou « Medium Time Under Pressure », en traduction libre. Selon son créateur, Dennis James, la technique utilise la tension créée dans les muscles lors des exercices en sa faveur. Si vous ne l'avez pas déjà fait, lisez la suite pour le savoir.
Comment faire du MTUT ?
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La nouvelle technique de musculation n'est pas pour tout le monde. En dépit d'être simple, selon James, c'est avancé et épuisant. Par conséquent, cela ne devrait être fait que par ceux qui ont déjà une certaine expérience et expérience dans le sport.
Le MTUT consiste à faire trois séries d'exercices à une cadence normale. Cependant, le quatrième devrait être fait très lentement. Le mouvement doit être effectué jusqu'à la défaillance musculaire, avec plusieurs séries allant jusqu'à cinq minutes.
L'entraîneur personnel Fernando Dragão, dans une interview avec le site Web Terre, a expliqué que cette technique de musculation renforce l'effet Epoc musculaire. Cet effet fait référence à une consommation excessive d'oxygène après l'exercice, c'est-à-dire à une plus grande dépense d'énergie.
Toujours selon le professionnel de l'éducation physique, le MTUT entraîne une forte libération de GH, l'hormone de croissance. De cette façon, il y aura un gain de masse musculaire plus important.
Soin technique de musculation
Le premier soin à faire le MTUT est de savoir réaliser correctement l'exercice. Après tout, vous ferez plusieurs répétitions du même mouvement. Si quelque chose ne va pas, vous le ferez mal plusieurs fois.
La deuxième chose à laquelle faire attention lorsque vous faites cette technique de musculation est de faire attention à votre poids. Qui pratique ce sport à la recherche de hypertrophie utilise généralement de grandes charges. Cependant, le nombre d'ensembles MTUT doit être pris en compte. Alors, n'essayez pas de pousser votre corps au-delà de ce qu'il peut. Respecte-toi.
La troisième peut sembler évidente, mais elle est souvent négligée: faites toujours un suivi auprès d'un l'éducation physique. Il vous guidera tout au long du processus, en évitant les blessures ou les conséquences plus graves pour votre santé.
Diplômée en communication sociale à l'Université fédérale de Goiás. Passionné par les médias numériques, la culture pop, la technologie, la politique et la psychanalyse.
