Le sucre de lait naturel peut causer de l'inconfort et des problèmes intestinaux lorsqu'il est consommé en excès. Ainsi, consommer des aliments sans lactose peut être bon non seulement pour les intolérants, qu'il faut éviter à tout prix, mais aussi pour les autres. Sachant cela, vous découvrirez dans cet article Comment le lait sans lactose agit sur votre corps. Voir plus!
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Cependant, il n'est pas nécessaire de couper complètement la consommation de lactose, il suffit d'alterner de façon sporadique les produits laitiers traditionnels avec du zéro lactose. C'est-à-dire qu'il suffit de composer un plan alimentaire adapté à chacun, avec ou sans consommation de lactose. D'autre part, nous présenterons les bienfaits des aliments sans lactose et présenterons quand il est nécessaire de le supprimer de l'alimentation. Vérifier!
Tout le monde n'a pas besoin de le retirer du menu
Le lactose, lorsqu'il est consommé de manière équilibrée, peut contribuer à la production de bactéries bénéfiques pour l'intestin. D'un autre côté, bien que certaines personnes prétendent qu'un régime sans lactose est 100 % bénéfique, ce n'est pas toujours vrai. Il n'est recommandé de le couper complètement que lorsqu'il y a un diagnostic avec un degré d'intolérance, c'est-à-dire lorsque cette condition est avérée en fait.
Cependant, réduire la consommation de lactose peut également être une alternative pour ceux qui ne sont pas diagnostiqués, car il existe des patients qui, selon le test, ne sont pas intolérants, mais présentent des symptômes. Dans ces cas là, il est vraiment indiqué de réduire sa consommation, même sans diagnostic. Cependant, pour ceux qui ne sont pas intolérants ou qui ne présentent aucun symptôme, il n'y a aucune raison de supprimer le lactose.
Qu'arrive-t-il au corps?
D'abord, quand on passe une semaine sans consommer de lactose, l'intestin finit par être plus propre, le corps est moins gonflé et il y a une diminution significative de la formation de gaz intestinaux. Au bout d'un mois, le tableau s'améliore encore, car l'incidence des nausées et des diarrhées diminue et le métabolisme tend à s'accélérer.
Ainsi, plus le corps est exempt de substance (pendant 6 ou 12 mois, par exemple), plus l'ensemble du corps a tendance à mieux fonctionner. Bientôt, la digestion est plus rapide, le système immunitaire est renforcé, le processus d'absorption les nutriments deviennent plus efficaces et il est possible, surtout, d'éviter l'irritabilité et l'insomnie avec ce habitude. Cependant, il est important de se rappeler que cela ne se produit que lorsque la personne a un problème avec le lactose, après tout, ceux qui ne sont pas sensibles à cette substance ne remarqueront pas d'améliorations.
Enfin, si vous n'avez pas de diagnostic, mais que vous ressentez tout de même une gêne après avoir consommé des produits laitiers, incluez du lait sans lactose dans vos alternances de repas. Remarquez comment vous vous sentez et consultez un médecin!