Les citrons sont un fruit riche en vitamine C, en fibres et en une variété de composés végétaux qui offrent une vaste gamme d'avantages pour la santé. En plus d'être un fruit simple à obtenir, facilement accessible, il peut également être utilisé dans plusieurs recettes, même pour le soi-disant "coup d'immunité".
Alors, découvrez maintenant trois avantages incontournables du citron dans votre alimentation quotidienne et apprenez à faire un excellent shot matinal pour votre santé !
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3 bienfaits du citron pour notre santé
- Aide au contrôle du poids
Le citron est souvent présenté comme un aliment qui aide à perdre du poids, et il existe plusieurs théories expliquant pourquoi il en est ainsi. L'un d'eux est que la fibre soluble dans la pectine - aide au bon fonctionnement digestif et à la réduction des le cholestérol – inclus dans le citron se dilate dans l'estomac, ce qui fait que les gens se sentent rassasiés plus de temps.
Cependant, d'autres études et hypothèses suggèrent que les composés végétaux présents dans ce fruit peuvent aider à perdre du poids. Une étude a révélé que les composés végétaux présents dans les extraits de citron peuvent aider à prévenir ou à réduire la prise de poids de plusieurs manières.
- Améliore la santé cardiaque
Un citron est capable de fournir environ 31 mg de vitamine C, soit environ 51 % de l'apport quotidien recommandé (AJR). De plus, selon des études, la consommation de fruits et de légumes riches en vitamine C réduit considérablement le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Cependant, cette vitamine n'est pas la seule qui soit bonne pour tout le système cardiaque. Les fibres et les composés végétaux des citrons ont également un potentiel important pour réduire certains facteurs de risque de maladie cardiaque.
- Prévient l'apparition de calculs rénaux
Selon certaines recherches, la prévention des calculs rénaux peut être donnée par l'acide citrique présent dans le citron, qui augmente le pH et le volume de l'urine, créant un environnement moins favorable à la formation de calculs reins.
Si vous buvez au moins 125 ml de jus de citron par jour, vous pouvez fournir suffisamment d'acide citrique pour aider à prévenir la formation de calculs chez les personnes qui en ont eu à un moment donné.
Réalisez un excellent shot matinal au citron !
Prendre du citron avec de la propolis est idéal pour aider à alcaliniser le pH du sang, contribuant à une meilleure digestion et absorption des nutriments. La propriété antioxydante de la propolis a un effet puissant sur notre immunité, aidant à combattre infections, prévenant le vieillissement prématuré et la fatigue, agissant comme un stimulant naturel dans le corps.
Dans un verre, mélangez le jus d'un demi-citron et 15 gouttes de propolis verte, de préférence avec de l'eau légèrement tiède. Alors, prenez votre injection dès le matin, à jeun. Aussi, l'utilisation d'une paille est recommandée pour éviter le contact direct entre le citron et vos dents !