Une vie saine est une marque de santé physique, mentale et sociale, et peut être atteinte grâce à quelques habitudes simples dans votre routine. Se soucier de sa santé et en prendre soin offre plusieurs avantages, surtout si vous avez un travail quotidien stressant, êtes souvent fatigué et n'avez pas le temps de faire quoi que ce soit. Pour changer cela, voyez ci-dessous comment avoir une vie saine et vivre plus longtemps.
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Les bienfaits du maintien d'un mode de vie sain
- Bien-être: les personnes en bonne santé sont mieux à même de faire face aux adversités et aux exigences de la vie, jouissent d'une bonne vie sociale, ont une force physique abondante et une forte résistance générale à la maladie.
- Prévention des maladies : une vie saine signifie également moins de maladies ou moins de symptômes et une récupération plus rapide car elle renforce l'immunité avec une bonne nutrition et un bon entraînement. De plus, cela évite les frais de médicaments et de traitements.
- Qualité de vie et longévité accrue : vivre de nombreuses années et bien vivre. Vivre une vie saine garantit plus d'autonomie, moins de maladie et presque pas d'invalidité pendant la vieillesse.
Quelques habitudes pour avoir une vie plus saine
bonne qualité de sommeil
Essayez toujours d'avoir une bonne nuit de sommeil. Même si c'est recommandé et qu'on dit qu'il faut dormir 8 heures par nuit, le corps de chacun a besoin de différentes quantités de repos. Certaines personnes ont des besoins plus importants et d'autres moins, alors vous seul pouvez savoir combien d'heures vous avez besoin de vous reposer pour vous sentir vraiment bien.
bien manger
Un autre aspect qui contribue à notre longévité est la nourriture. Manger des repas riches en fibres, minéraux et vitamines (sans oublier les omégas) et éviter les gras trans inquiétants est une excellente idée. Vous constaterez que la plupart des maladies peuvent être résolues avec une alimentation équilibrée.
Continuez l'exercice
Créer des raisons de ne pas faire d'exercice est très facile, car on dit souvent que c'est par paresse ou par manque de temps. Il convient de noter que l'exercice n'est pas seulement pour ceux qui essaient de perdre du poids, mais pour la santé. En améliorant votre préparation physique, votre corps gagne en disposition. De plus, une activité physique fréquente renforce le système immunitaire et prévient l'apparition de maladies.
Curiosité de la femme la plus âgée du monde
Maria Gomes dos Reis est née le 16 juin 1900, et donc, cette Bahia de Bom Jesus da Lapa est peut-être la femme la plus âgée du monde. L'histoire de la femme âgée n'a été découverte qu'après une visite du Samu dont elle avait besoin.
Selon le Livre des records, le titre de femme la plus âgée du monde appartient actuellement à la française Lucile Randon, âgée de 118 ans. Le religieux a été officiellement annoncé comme détenteur du record en avril de cette année, après la mort du Japonais Kane Tanaka, qui a vécu 119 ans.