Les antioxydants combattent les radicaux libres dans notre corps, qui à leur tour sont produits lors de l'oxydation ou par des facteurs externes. Ainsi, des problèmes tels que la pollution, les virus et les cigarettes peuvent influencer l'augmentation des radicaux libres. Notamment, il existe également un risque de développer un cancer dans notre corps lorsque nous ne sommes pas correctement protégés. Par conséquent, investissez toujours dans aliments antioxydants pour assurer un corps sain.
En savoir plus: Prévenez les maladies à l'aide de cette recette de jus anti-inflammatoire.
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Astuces alimentaires antioxydantes
- des fruits
La plupart des fruits ont des réserves antioxydantes suffisantes pour nous approvisionner au quotidien, notamment les agrumes et les fruits rouges. Par conséquent, ne manquez jamais de citron, d'orange, de goyave, de fraise ou de raisin dans votre maison, car ces fruits sont essentiels au maintien de l'immunité.
- Huile d'olive
L'huile d'olive est un aliment complet, car elle offre une série de contributions à notre santé. Après tout, il existe de solides réserves de graisses monoinsaturées, qui serviront à la fois d'anti-inflammatoires et d'antioxydants. Par conséquent, investissez dans l'ajout d'huile d'olive à vos repas pour profiter de ces avantages.
- Avoine
Ce grain est bien connu pour sa capacité à éliminer les toxines de notre corps, car il est riche en fibres et parvient donc à réguler notre intestin. Cependant, il sert également d'antioxydant puissant, qui assure la protection de notre immunité. Avec cela, quelqu'un qui mange toujours de l'avoine a un organisme plus protégé et plus sain.
- Graine de lin
Dans la graine de lin, on retrouve des propriétés telles que les oméga 3 et les fibres, mais aussi des antioxydants. De plus, les graines de lin fonctionnent comme une sorte d'anti-inflammatoire naturel, qui aide à maintenir notre corps en parfait état de fonctionnement. Accessoirement, manger des graines de lin assure également une régulation hormonale, et donc prévient diverses maladies.
- Concombre
En plus d'être très savoureux et également riche en eau, le concombre peut être un excellent antioxydant naturel. Mais ce n'est pas tout, car il est également recommandé de manger des concombres pour prévenir des maladies telles que l'hypertension et l'insuffisance cardiaque ou rénale, car c'est un diurétique. Sans oublier qu'il est riche en vitamine A et C, anti-inflammatoire et possède des sels minéraux importants pour notre organisme.