Après la pandémie de Covid-19, l'inquiétude des gens concernant le renforcement du système immunitaire a triplé. En ce sens, beaucoup ont commencé à investir dans médicaments, recettes et soins pour vous tenir au courant. Y compris, aliments riches en fer sont devenus indispensables dans la vie quotidienne de ces personnes, car ce nutriment est essentiel pour maintenir notre corps bien régulé. Heureusement, on peut le trouver assez facilement dans plusieurs nourriture. Découvrez-le ci-dessous!
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Quel est le danger du manque de fer ?
Fondamentalement, le manque de fer dans notre corps peut provoquer une anémie. Cette condition peut être mortelle, car elle sollicite davantage le cœur et peut exacerber d'autres problèmes de santé, en particulier chez les groupes les plus vulnérables tels que les personnes âgées et les enfants. Si l'une de ces personnes a une sorte d'hémorragie ou de saignement, sa vie pourrait être beaucoup plus en danger. Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à éviter une carence en fer dans le corps.
- Betterave
Tu sais comment ta mère t'a toujours dit de manger des légumes? Donc, cela se produit parce qu'ils sont très riches en nutriments, et dans le cas de certains d'entre eux, ils sont d'excellentes sources de fer. La betterave, par exemple, peut offrir jusqu'à 2,5 mg de nutriment pour 100 g. De plus, cela peut vous aider à renforcer d'autres parties de votre corps, comme votre cerveau et vos os. De cette façon, vous pouvez le consommer comme vous le souhaitez, que ce soit dans des jus, des régimes ou des desserts.
- Viande
Les viandes rouges, plus précisément, sont des sources très riches en fer, surtout lorsque vous consommez des parties telles que le foie, les reins ou le cœur. De plus, certains poissons ont ce nutriment en abondance. Dans ce cas, vous pouvez obtenir jusqu'à 1 mg de fer en consommant 100 g de certaines espèces, comme les sardines. Si vous préférez, vous pouvez les mélanger avec des haricots et en absorber autant que vous le pouvez.
- châtaignes
Investir dans les noix ou les noix peut être exactement ce dont vous avez besoin pour atteindre certains de vos macro et micronutriments. Dans ce cas, pour ceux qui recherchent le fer et veulent éviter les produits d'origine animale, ils sont une excellente source de ce nutriment.