Vous ne pouvez pas manquer ces 8 conseils pour vous aider à arrêter de fumer

jeter le cigarette c'est une tâche difficile pour beaucoup de gens, principalement parce qu'il s'agit d'une dépendance, et s'en débarrasser est quelque chose qui ne se fait pas du jour au lendemain, mais qui nécessite une volonté constante. Afin de gagner le fumeur, les gens ont besoin d'aide médicale et de stratégies pour remplacer la cigarette. De cette façon, nous séparons quelques conseils pour vous qui souhaitez arrêter de fumer. Suivre!

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Les risques de garder des cigarettes dans votre vie

Garder des cigarettes présentes dans votre vie peut causer de graves problèmes sur une longue période, après tout, c'est le principal facteur de risque du cancer du poumon, représentant 80% des cas de la mort.

De plus, le tabagisme contribue à l'apparition d'autres maladies chroniques, telles que les problèmes cardiovasculaires, les maladies respiratoires, le diabète et le cancer du poumon lui-même, comme mentionné ci-dessus. La consommation de cigarettes peut également affecter la qualité de vie des personnes, aggravant les états pathologiques existants.

Cependant, arrêter de fumer est une situation complexe: c'est comme une bataille, mais qui peut être gagnée s'il y a de la détermination. D'autant plus lorsque vous avez l'aide de professionnels et quelques conseils fournis par eux.

Conseils spéciaux pour arrêter de fumer

Si vous voulez vraiment arrêter de fumer, vous devez d'abord mentaliser cette action. Suivez ensuite quelques conseils d'experts qui peuvent vous aider.

1. Choisissez une date à laquelle vous engager comme premier jour sans cigarettes. Si vous ne pouvez pas, diminuez progressivement;
2. Enlevez tout ce qui vous rappelle les cigarettes devant vous ;
3. Au début, vous ressentirez de l'anxiété, de l'irritation, des maux de tête, un manque de concentration et une forte envie de fumer, mais en deux semaines, tout cela commencera à changer.
4. Pratiquer des activités physiques et consommer des liquides, à l'exception des boissons addictives, comme le café et l'alcool ;
5. Récompensez vos efforts en économisant de l'argent que vous dépenseriez autrement en cigarettes;
6. Boire deux litres d'eau par jour;
7. Pour les moments d'angoisse, ayez toujours avec vous des bâtonnets de carotte, de céleri ou de concombre, des bonbons et des chewing-gums diététiques ;
8. Même sans succès au cours des premières semaines, continuez d'essayer et croyez que vous pouvez le faire.