Les aliments qui vous aideront à améliorer votre respiration

Saviez-vous que l'absence d'une alimentation saine peut également interférer avec notre respiration? Bien qu'il s'agisse d'une action involontaire du corps, respirer correctement n'est pas très simple. Par conséquent, le maintien d'une alimentation riche en nutriments est d'une importance primordiale pour le bon fonctionnement du système respiratoire. Vous voulez savoir quels aliments vous devriez manger pour cela? Découvrez ensuite les six suivants aliments qui vous aideront à mieux respirer.

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Les aliments qui vous aideront à améliorer votre respiration

• Chou

Afin de renforcer les poumons et de garder le corps toujours en bonne santé, l'un des principaux conseils est de miser sur les légumes vert foncé, comme le chou frisé, le cresson, la roquette, les épinards et le brocoli.

De plus, le chou frisé est riche en fibres, vitamines et antioxydants qui aident à renforcer le système immunitaire de votre corps. En général, les légumes-feuilles peuvent améliorer la santé pulmonaire et leur consommation quotidienne peut réduire le risque de maladies respiratoires.

• les agrumes

Tous les fruits riches en vitamine C contribuent au meilleur fonctionnement du système immunitaire et, par conséquent, préviennent la grippe, le rhume et les infections respiratoires. Par conséquent, il est recommandé de consommer au moins une unité de ces fruits par jour.

• Graine de lin

Cette épice a une action émolliente sur les muqueuses de nos voies respiratoires, soulageant tout symptôme de la grippe ou de toute autre affection affectant la respiration. Ainsi, insérer une cuillère à soupe de graines de lin broyées dans votre journée contribue déjà de manière significative à votre santé.

• Gingembre

Le gingembre contient un composé appelé gingérol, qui donne à la racine son goût le plus épicé, en plus de contenir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Ainsi, une excellente option consiste à le consommer sous forme de thé, en laissant quelques morceaux dans de l'eau bouillie pendant 10 minutes.

• Ail

L'ail est l'une des épices les plus utilisées et possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires naturelles, en plus d'une variété de substances bénéfiques pour le système respiratoire. Cet assaisonnement est une source d'allicine - un composé à l'arôme caractéristique de l'ail qui renforce l'immunité et aide à combattre les éventuelles infections pulmonaires.

• Carotte

En raison de sa forte teneur en vitamines C et A et en antioxydants tels que le bêta-carotène, la carotte est également une excellente alliée pour les systèmes immunitaire et respiratoire. Par exemple, pour traiter la toux et se débarrasser du mucus, le sirop de carotte est l'un des plus utilisés. Un bon conseil est de l'utiliser dans des jus, des smoothies ou des salades crues.