Tout d'abord, les aliments naturels et biologiques, pour la plupart, seront toujours meilleurs que les aliments transformés. Pour cette raison, un régime basé sur ce type d'aliments est susceptible d'être suffisant pour maintenir votre niveau d'humeur bien régulé. voir ci-dessous quels aliments peuvent augmenter la mauvaise humeur.
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les aliments transformés
En général, les aliments transformés et frits ne sont pas bons pour la santé. C'est parce qu'ils ont généralement une concentration très élevée de conservateurs, ce qui peut entraîner beaucoup d'intoxication dans notre corps. De plus, ils peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une plus grande irritabilité. Par conséquent, il est très important d'éviter de manger des conserves, des biscuits et tout autre type d'aliments transformés.
Cela se produit parce que ces aliments frits, tels que les frites et les collations, peuvent réduire considérablement le niveau de tryptophane dans le corps, qui est un acide aminé essentiel à la synthèse de l'hormone du bonheur.
Bonbons
Les aliments qui contiennent beaucoup de sucre, comme les chocolats, peuvent aider à la production de différentes hormones qui génèrent du plaisir et contribuent à la bonne humeur. Cependant, lorsque la teneur en cacao de ces bonbons n'est pas très élevée, ils finissent par être moins bons pour notre santé.
Riches en calories et en graisses, elles peuvent générer beaucoup de stress et une sensation de fatigue dans notre corps, malgré leur grande quantité de glucides. Pour cette raison, la consommation de chocolat noir est plus recommandée, notamment parce qu'ils contiennent plus d'antioxydants.
Café
La caféine est consommée partout dans le monde et est devenue un aliment essentiel dans la vie bien remplie de nombreuses personnes. Cependant, cela peut finir par générer une certaine dépendance, ce qui provoque beaucoup de mauvaise humeur en cas d'abstinence. Il faut donc faire très attention aux doses de café et le consommer de façon modérée.
quelques glucides
Certaines sources de glucides, comme les pâtes blanches, ont une teneur en glucose très élevée, ce qui peut transformer la flore intestinale des gens en véritable chaos. De ce fait, ce déséquilibre peut avoir plusieurs impacts sur la santé de notre corps, affectant directement nos émotions et notre humeur.
