Quelques conseils scientifiques peuvent vous aider à améliorer votre mémoire. Après tout, il est essentiel de prendre soin de son cerveau et d'éviter les maladies neurodégénératives, même si cela passe par des habitudes quotidiennes. En vieillissant, notre mémoire se détériore. Bien que nos gènes jouent un rôle important dans la définition de la vitesse de ce processus, nos choix de mode de vie sont également essentiels.
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Des études récentes ont montré que la dysbiose intestinale (une condition clinique dans laquelle le microbiote intestinal souffre d'un déséquilibre bactérien) est couramment observé chez les patients atteints de maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson. Cela suggère que la santé gastro-intestinale est encore plus importante.
Consommer des fruits, des légumes, des oignons, de l'ail, des artichauts et des grains entiers sont de bons moyens de garder vos bactéries intestinales saines et équilibrées. Cependant, cela seul ne suffit pas. Découvrez plus de conseils pour garder votre mémoire ci-dessous.
1. sommeil régulier
Les experts indiquent qu'il est essentiel pour la santé du cerveau d'obtenir les six à huit heures de sommeil recommandées par nuit. Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Current Biology, le sommeil REM (rapid brain movement) yeux) perturbés peuvent interférer avec la zone du cerveau responsable du traitement de la mémoire lors du traitement de la mémoire. nuit.
2. Hydratation
La déshydratation peut altérer la mémoire à court terme et les performances cognitives. Des recherches récentes soulignent qu'une hydratation adéquate est nécessaire au bon fonctionnement du cerveau. De plus, une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise indique que la déshydratation est associée à une baisse significative des capacités sociocognitives.
3. pratiquer des activités physiques
Pour compléter la liste des conseils scientifiques pour améliorer la mémoire, il existe un classique: les exercices physiques. Selon les avancées de la recherche scientifique, l'activité physique augmente l'activité de l'hippocampe, une région du cerveau impliquée dans la mémorisation d'événements et de faits, ainsi que dans la création de nouveaux souvenirs.