Manger avant de se coucher est une habitude considérée comme mauvaise dans la société. Cependant, ce n'est pas toujours le cas, car certains aliments peuvent même aider à la digestion et vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil. Dans cet esprit, sachez que la banane est l'un des meilleurs aliments pour dormir, et non seulement elle peut être consommée la nuit, mais elle vous aidera également à mieux dormir.
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Pourquoi manger des bananes avant de se coucher ?
Les bananes sont riches en potassium et en magnésium, deux nutriments qui vous aident à bien dormir. Y compris la carence en potassium dans le corps rend également le sommeil difficile. Ces nutriments vont aider à la digestion, à la régulation de la pression et à la relaxation musculaire, facteurs importants pour bien dormir.
L'idéal n'est pas de manger le fruit puis de s'endormir, mais de le consommer au moins une heure avant d'aller se coucher. Mais ne vous inquiétez pas, manger une banane avant de vous coucher ne vous fera pas grossir. En fait, les bananes aident à réduire la consommation de sucreries, elles peuvent donc aider les régimes amaigrissants.
Autres aliments qui vous aident à bien dormir
La nourriture affecte directement plusieurs facteurs de notre vie, dont parfois nous ne nous rendons même pas compte. Ainsi, son sommeil et sa qualité sont également affectés par l'alimentation, soit pour aider à dormir, soit pour le rendre difficile. Ainsi, les personnes ayant des problèmes de sommeil ou qui ne peuvent pas avoir un sommeil paisible devraient essayer d'insérer des aliments qui aident à combattre ce problème.
Une bonne option est le yaourt, qui est riche en un acide aminé qui favorise le sommeil, avec des fruits rouges, qui augmentent la production de sérotonine. Une autre option encore plus simple consiste à manger du kiwi qui, avec sa forte concentration en antioxydants et en sérotonine, contribue à augmenter la durée de votre sommeil. Compte tenu de cela, il est important de noter que ce ne sont que quelques options disponibles, mais d'autres mesures peuvent être prises pour lutter contre l'insomnie.
