Les premières années de la vie sont très importantes pour plusieurs raisons, après tout, c'est à ce stade que le caractère commence à se former, ainsi que la construction des valeurs et aussi des préférences. En outre enfance c'est une période cruciale pour le développement du cerveau. En ce sens, nous listons quels sont les aliments qui quittent le enfants plus intelligents.
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Aliments pour rendre les enfants plus intelligents
Les aliments pour enfants doivent contenir des nutriments allant de la vitamine A au zinc. C'est-à-dire qu'il est nécessaire d'ingérer tout «l'alphabet» par la nutrition! Blague à part, cette étape de la vie nécessite vraiment tous les nutriments nécessaires pour que la croissance et le développement de l'enfant se déroulent pleinement.
Haricots et autres légumineuses
Les haricots et autres légumineuses (pois chiches, lentilles, etc.) sont d'excellentes sources de fer, important pour la formation de l'hémoglobine, une protéine qui transporte l'oxygène dans l'organisme. L'absence de réserves de fer adéquates peut entraîner une anémie et, par conséquent, compromettre l'apprentissage des enfants.
Poisson
Les poissons sont d'excellentes sources d'oméga 3, un nutriment essentiel pour les connexions cérébrales. Il est important de rappeler que le système cérébral des enfants est encore en formation et ne s'achève qu'à la fin de l'adolescence. Par conséquent, il vaut la peine d'investir dans des aliments riches en oméga 3, comme le saumon, le thon et les sardines.
lait et dérivés
Le lait et ses dérivés sont les principales sources de calcium dans l'alimentation. Ce nutriment, à son tour, est essentiel à la formation osseuse, et c'est peut-être sa fonction la plus connue. Cependant, ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que le calcium est également nécessaire à la transmission d'informations entre les neurones, il est donc tout aussi important pour le système nerveux.
Avocat
L'avocat est un super aliment. Ce fruit est riche en bonnes graisses, en vitamine A et en minéraux comme le zinc. Ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau et aussi à la vision. Par conséquent, l'avocat doit faire partie de l'alimentation des plus petits.
Œufs
Les œufs sont riches en divers nutriments, comme la vitamine B12, qui joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau. De plus, la carence de cette vitamine peut provoquer une anémie, ce qui rend les enfants faibles et apathiques. Assurez-vous donc d'inclure des œufs dans la nourriture des enfants.
