La scoliose est une maladie capable de générer de nombreuses douleurs le long de la colonne vertébrale et dans tout le corps, car elle se produit à travers la colonne vertébrale. Il s'agit en fait d'une déviation de la colonne, qui prend une forme similaire à celle d'un S.
Par conséquent, il est nécessaire d'avoir un traitement médical, y compris l'utilisation de médicaments et, surtout, de physiothérapie pour soulager la douleur. De plus, un autre allié très important est l'activité physique, c'est pourquoi nous avons séparé certains exercices de scoliose cela peut aider à soulager les symptômes.
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Conseils d'exercice pour la scoliose
- serre les jambes
C'est un exercice très simple et bien connu, et en même temps, il est assez efficace pour soulager la douleur. Dans ce cas, le but est d'étirer la colonne vertébrale pour soulager l'inconfort. Bientôt, vous devrez vous allonger sur le sol sur le dos. Ramenez ensuite vos jambes à la hauteur de votre torse, mais sans suspendre votre corps, car seules vos jambes doivent bouger. En répétant l'exercice au moins dix fois, vous remarquerez certainement un soulagement de la douleur.
- Étirement à l'envers
Calmez-vous, vous n'aurez pas besoin de faire le poirier ou quoi que ce soit du genre, puisque l'exercice consiste uniquement à vous tenir à quatre pattes. Ainsi, abaissez le corps de manière à pouvoir toucher le sol avec vos mains, mais seul le torse doit descendre. Autrement dit, vos genoux et vos hanches doivent être positionnés et alignés avec vos poignets. De cette façon, vous serez "à l'envers", mais n'oubliez pas de ne pas plier les genoux.
Peu de temps après, faites des exercices de respiration, inspirez et expirez. Gardez toujours à l'esprit que lorsque vous inspirez, vous devez regarder droit devant vous, ouvrir votre poitrine et rouler vos épaules vers l'arrière. Cela fera monter vos hanches, tandis que lorsque vous expirez, vous devez amener votre menton vers votre poitrine.
- Klapp
Enfin, nous avons un autre exercice très simple, mais cette fois-ci, il demandera beaucoup de coordination œil-main. Lorsque vous êtes en position de quatre sur le sol, les genoux et les mains appuyés, tendez un bras vers l'avant, mais sans quitter la position. De cette façon, vous vous tiendrez sur trois supports, mais l'exercice ne s'arrête pas là, car vous devez étirer la jambe du côté opposé.
Ainsi, vous vous tiendrez sur deux supports et devrez rester dans cette position pendant au moins 15 secondes. Ensuite, reposez-vous un peu et faites le même mouvement avec les deux autres membres, avec la bonne alternance.
