Les bienfaits des exercices physiques sur notre corps sont indéniables, qui vont au-delà d'une masse musculaire bien définie. Rester actif régule votre tension artérielle, maintient votre insuline régulée et soutient votre santé mentale. Par conséquent, les chercheurs étudient toujours les possibilités pour les gens de rester en bonne santé sans passer des heures au gymnase.
En savoir plus: Musculation: plus de fréquence ou plus d'intensité? Voir ce que dit la nouvelle recherche
voir plus
Une entreprise japonaise impose une restriction de temps et récolte des bénéfices
Alerte: CETTE plante vénéneuse a débarqué un jeune homme à l'hôpital
L'Université de Toronto, au Canada, est arrivée à la conclusion qu'il n'est pas nécessaire de passer plusieurs heures au gymnase pour garder vos muscles forts et votre santé à jour. Selon les chercheurs, il existe de petites activités que vous pouvez faire pendant quelques minutes pour entretenir votre masse musculaire. De plus, ils sont pratiques et s'intègrent dans n'importe quelle routine.
Tout d'abord, supprimez cette terrible habitude de votre vie quotidienne.
Les chercheurs ont également découvert qu'il existe une habitude très courante dans notre vie quotidienne qui est un obstacle au maintien de notre santé: rester assis pendant de longues périodes.
Passer beaucoup de temps dans cette même position – que ce soit au bureau, au volant ou devant la télévision – peut être très nocif pour la santé. Parmi eux figurent l'augmentation de la pression artérielle et du pourcentage de graisse corporelle, la dérégulation de insuline dans le sang et une augmentation considérable du risque de maladie cardiaque et de cancer.
Les experts recommandent de rompre ces longues périodes dans la même position, de se lever de la chaise ou du canapé pour faire de petites doses de des exercices. Cela peut être une courte marche, des étirements, des squats ou des pompes (si vous ne voulez pas vous baisser, vous pouvez les faire debout, appuyé contre le mur).
De petites doses d'exercice maintiennent la masse musculaire
Toujours selon des chercheurs de l'Université de Toronto, ces petites doses d'exercice, lorsqu'ils sont pris juste après les repas, ils peuvent augmenter considérablement la croissance des cheveux. muscles. De plus, ils sont efficaces pour maintenir la masse musculaire et lutter contre la sédentarité.
Alors, réfléchissez bien avant de passer du temps sur les réseaux sociaux ou de regarder un autre épisode de la série, prenez deux à cinq minutes pour faire ces exercices. Votre corps vous remerciera.
Diplômée en communication sociale à l'Université fédérale de Goiás. Passionné par les médias numériques, la culture pop, la technologie, la politique et la psychanalyse.
