Les scientifiques et les PDG parlent de l'avantage d'avoir une routine matinale. Il y a des gens qui ont l'habitude de se réveiller à 4h30 tous les jours et de faire des exercices physiques avant le lever du soleil, d'autres préfèrent le silence. Les habitudes matinales vous aident à avoir plus d'humeur, de joie et de productivité.
En savoir plus: Ces 7 aliments riches en protéines vont booster votre petit-déjeuner
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
L'importance des habitudes matinales
Il existe de nombreux avantages qui sont soutenus par la science. De nombreuses enquêtes précédentes ont déjà parlé de l'importance d'avoir une routine. En en établissant un, il est possible de réduire le stress, d'augmenter les niveaux d'énergie et d'améliorer la productivité.
Avoir une routine peut améliorer votre vie de 100 %. Vous pouvez commencer à avoir plus d'enthousiasme, de joie, de disposition, de joie et plus d'humour, influençant positivement votre productivité.
Si, par hasard, vous souhaitez établir une bonne routine matinale avant d'aller au travail et que vous vous perdez et/ou ne savez pas par où commencer, essayez d'envisager l'une des trois pratiques recommandées par psychologues.
Voici trois bonnes pratiques.
fixer un objectif
Vous commencez peut-être votre journée du mauvais côté. Beaucoup de gens se réveillent à peine et vont consulter des e-mails, des listes de tâches et entre autres choses.
Cependant, idéalement, vous prenez quelques minutes pour faire une méditation légère et choisissez un mot qui définira votre journée. Fixer un objectif le matin peut vous aider à vous aligner et à rester concentré sur vos priorités.
Choisissez un rituel et accomplissez-le
Essayez de vous déconnecter de l'écran. Rester sur votre ordinateur ou votre téléphone portable lorsque vous vous réveillez peut activer votre réponse au stress. Trouvez une activité qui vous permet de rester concentré, comme lire, écrire, marcher ou méditer.
Amusez-vous le matin
Essayez de faire des choses légères et amusantes. Libérer des endorphines dès le matin peut être très bon pour le reste de la journée.
