Quels que soient vos objectifs de mise en forme, ils peuvent être difficiles à intégrer à votre routine quotidienne. Cependant, inclure des habitudes plus saines dans votre mode de vie n'implique pas nécessairement des changements drastiques dans votre routine actuelle. Faire de petits changements peut aider à long terme, et tous les experts en bien-être conseillent fortement une bonne routine matinale. Dans cet esprit, découvrez quelques habitudes matinales qui peuvent vous aider à perdre du poids.
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Apprenez à connaître certaines habitudes matinales à inclure dans votre quotidien et vous aider à perdre du poids
Les habitudes adoptées à l'aube sont essentielles pour assurer la santé du corps et de l'esprit. Donc, peaufiner votre routine matinale pourrait être exactement ce dont vous aviez besoin pour atteindre vos objectifs. Ceci, bien sûr, lié à une alimentation plus saine. Découvrez quelques astuces !
1. Bois de l'eau
Pour détoxifier, buvez de l'eau à jeun, dès le matin. Cela peut vous aider à perdre du poids car, selon une étude, les participants ont perdu 36 % de poids en plus en buvant un demi-litre d'eau avant de manger pendant trois mois. Il est recommandé de boire environ 400 ml avant le petit déjeuner, soit environ deux verres d'eau.
2. Inclure des protéines au petit-déjeuner
Inclure plus de protéines au petit-déjeuner peut vous aider à gérer votre poids. Les personnes qui mangent beaucoup de fruits et de légumes le matin ont tendance à prendre plus de poids que celles qui n'en mangent pas. C'est parce que ces aliments ne contiennent pas beaucoup de protéines.
Par conséquent, vous pouvez choisir de manger des œufs, bouillis ou frits, au lieu de ne manger que des fruits ou du pain de grains entiers. De plus, vous pouvez également avoir une bouillie de blé entier riche en fibres et la garnir de fromage frais brun clair. Ainsi, vous serez satisfait et ne chercherez aucune collation parmi les aliments malsains tout au long de la journée.
3. Exercice physique
L'exercice du matin a tendance à être plus efficace que l'exercice du soir. De plus, cela nous donne plus de temps pour faire face aux responsabilités tout au long de la journée. S'il n'est pas possible de faire une activité physique, vous pouvez commencer la journée par un étirement plus intensif de 20 minutes.
