O petit-déjeuner c'est l'un des repas les plus pertinents de la journée. Pour cette raison, il faut faire des choix judicieux à ce moment, car les préparations que vous consommez tôt le matin peuvent influencer le reste de votre journée. Alors, suivez maintenant quels sont les aliments à éviter au petit déjeuner.
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Comprendre l'importance du petit-déjeuner
Tout d'abord, sachez que le petit-déjeuner exerce un contrôle sur vos habitudes alimentaires pour le reste de la journée. Donc, si vous êtes le genre de personne qui saute habituellement ce repas, il est probable que vous finissiez par consommer plus de nourriture que vous ne le devriez au déjeuner et au dîner, par exemple.
En revanche, si vous déjeunez régulièrement, avec des aliments légers et sains, votre alimentation aura tendance à être plus adéquate tout au long de la journée. Dans tous les cas, il est toujours important de demander conseil à un nutritionniste afin d'évaluer vos besoins individuellement et spécifiquement.
Aliments à éviter au petit-déjeuner
- saucisses
Les aliments incorporés sont associés à l'émergence de diverses maladies, comme le cancer, par exemple. De plus, ils sont généralement riches en matières grasses et en sel, ce qui contribue à l'apparition de l'obésité et de l'hypertension. Par conséquent, évitez le pepperoni, le jambon, la poitrine de dinde, les saucisses et autres.
- Boissons sucrées
Préférez toujours les jus de fruits naturels aux boissons sucrées comme les jus artificiels et les boissons gazeuses, car ils sont associés à l'apparition du diabète. De plus, si vous avez des enfants à la maison, sachez qu'un excès de sucre peut les rendre plus agités que la normale.
- céréales du petit-déjeuner
Bien que ces produits alimentaires soient commercialisés avec la proposition d'être « idéaux » pour commencer la journée, sachez qu'il ne s'agit là que d'une stratégie marketing de l'industrie alimentaire. En fait, ces céréales sont très riches en sucre, elles ne doivent donc pas être consommées.
- pâtisserie
Les patissarias sont des gâteaux, des pâtes et des sucreries telles que des pâtisseries, des roulades, des petits pains, des esfihas, entre autres. Ces aliments sont fabriqués à partir de farine de blé, qui est un type de farine raffinée pauvre en nutriments et doit être évitée. De plus, certaines de ces préparations contiennent des saucisses dans la garniture, qui ne sont pas bonnes pour la santé.