L'alimentation est essentielle pour que vous ayez une bonne santé et un plus grand sentiment de bien-être. En ce sens, choisir les bons aliments pour votre corps peut même aider à prévenir certaines maladies graves, comme le diabète et le cancer. Alors, découvrez maintenant certains aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour réduire votre risque de cancer.
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Principaux aliments qui aident à prévenir le cancer
Plusieurs études prouvent que le choix des aliments que vous mangez, la quantité et même la vitesse à laquelle vous mangez peuvent avoir un impact sur votre santé. Ainsi, opter pour des aliments qui ont une plus grande valeur nutritionnelle et énergétique au détriment des aliments transformés et en conserve peut aider à prévenir des maladies comme le cancer.
1. Carotte
Vous n'avez pas besoin d'inclure des ingrédients difficiles à trouver et coûteux pour obtenir une santé stable et éviter les maladies grâce à une alimentation riche en nutriments. La preuve en est la carotte, un légume super commun et bon marché, présent sur les marchés et les foires, qui peut réduire le risque de développer un cancer.
Selon des études, en ajoutant des carottes à votre alimentation quotidienne, il est possible de réduire jusqu'à 26 % vos risques d'avoir un cancer de l'estomac. De plus, il a également été observé une réduction allant jusqu'à 18% des risques de développer un cancer de la prostate en mangeant régulièrement des carottes.
2. haricots
Les grains de haricot sont excellents pour la santé en raison de leur teneur élevée en fibres. En ce sens, certaines études ont conclu qu'en mangeant des haricots cuits, les patients qui avaient déjà un cas de tumeur réduisaient le risque d'en développer un autre.
Ainsi, l'ingestion hebdomadaire de quelques portions de ce grain peut aider à augmenter l'apport en fibres par l'organisme et à prévenir le cancer.
3. Brocoli
Le sulforaphane est un composé végétal qui a des propriétés anticancéreuses et on le trouve dans le brocoli. Dans des études récentes, il a été possible d'observer une réduction de 75 % du nombre de cellules cancéreuses du sein. De cette façon, la consommation de cet aliment quelques fois par semaine peut être essentielle pour réduire les risques de développer un cancer.
