O mode de vie sédentaire et une alimentation riche en aliments riches en calories sont les principales raisons de l'augmentation de l'obésité dans le monde. Cette maladie touche aujourd'hui une personne sur deux, principalement adolescents. On estime que 2,3 millions de personnes seront en surpoids d'ici 2025. En ce sens, il y a quelques les aliments qui peuvent contribuer à la prise de poids. Vérifier!
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Connaître les aliments qui peuvent contribuer à la prise de graisse
Il est évident que l'adoption d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain, dans lequel l'activité physique est une règle et non une option, est essentielle. Il est important de savoir que, selon les experts, il n'y a pas de « mauvais » aliments, et que même de petites portions d'entre eux peuvent être incluses dans votre alimentation. Cependant, certains aliments vous rassasient rapidement et peuvent être plus nocifs pour votre corps que d'autres. Voyons-en quelques-uns ci-dessous !
1. Poulet frit
Consommer un ou deux morceaux peut ne pas être nocif, mais en manger plus peut être nocif pour la santé en raison de l'indice glycémique élevé. Alors qu'un poulet super croustillant contient 273 calories et 16 grammes de gras, un poulet grillé sans peau contient environ 79 calories et 0,39 gramme de gras. Alors, mieux vaut choisir du poulet grillé que du poulet frit.
2. l'alimentation de rue
La nourriture de rue, comme celle des étals ou la nourriture des foires et des festivals, est la préférée de tous. Cependant, aussi délicieux soient-ils, ce sont des aliments qui contiennent beaucoup de calories et de matières grasses. Il est donc préférable de les éviter.
3. vinaigrettes
Les accompagnements de salade, comme la mayonnaise et les sauces, peuvent miner les bienfaits de ce plat et compromettre votre alimentation. En effet, ces produits peuvent contenir de 122 à 180 calories par portion et de 2 à 17 grammes de matières grasses.
4. boissons sucrées
Milkshakes, glaces, boissons énergisantes et autres boissons sucrées sont difficiles à résister. Cependant, ce sont des aliments riches en glucides qui vous rassasient rapidement, avec jusqu'à 150 calories par 12 onces (ou plus dans le cas de laits frappés de plus de 500 calories).