Il n'est pas rare que les gens se sentent tristes, dépassés et sans esprit pour accomplir les tâches quotidiennes. Si vous ne savez pas pourquoi vous êtes comme ça, c'est peut-être à cause de la pratique d'habitudes qui détruisent la santé mentale.
Que ce soit parce qu'ils se manifestent dans votre vie sans que vous vous en rendiez compte ou même exprès, la réalité est que prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important que d'améliorer votre alimentation et votre santé physique. Ensuite, découvrez 5 habitudes qui détruisent santé mentale et que faire pour les remplacer.
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Habitudes qui nuisent à la santé mentale
Pensées négatives
L'habitude de ruminer le passé et de vivre avec des pensées négatives maintient les gens coincés au même endroit.
Il est courant de penser à ce qui aurait pu bien se passer et de s'inquiéter de certaines situations. Cependant, penser trop négativement interfère avec vos chances de succès et réduit les sentiments d'apitoiement sur soi.
Au lieu de penser négativement, essayez d'analyser les leçons qui peuvent être tirées et quelles sont les nouvelles postures à adopter face aux situations vécues.
Perfectionnisme
La poursuite de la perfection augmente non seulement la pression et l'anxiété, mais réduit également la capacité à faire face aux erreurs et aux échecs.
Le perfectionnisme peut entraver vos activités, car il y a une recherche du meilleur résultat, même lorsque ce meilleur résultat n'existe pas.
Au lieu de cela, apprenez à faire de votre mieux à chaque tâche, mais faites-le sans exiger la perfection.
Manque d'activités physiques
Un mode de vie sédentaire ne contribue pas seulement à l'apparition de maladies, comme les problèmes cardiovasculaires ou de dos.
Le manque d'exercice physique réduit la production de sérotonine et de dopamine, hormones considérées comme importantes pour maintenir un état de joie et de bonheur.
Culpabilité
Se blâmer n'est rien de plus que penser que, par vos seules actions, les résultats pourraient être différents.
Bien qu'il soit important de reconnaître votre part d'erreur dans les situations, ainsi que de vous pardonner, trop vous blâmer peut nuire à votre santé mentale.
Ainsi, trouver des moyens de gérer la culpabilité de manière saine est la première étape pour avancer dans certaines situations de la vie.
Utilisation excessive des réseaux sociaux
L'utilisation excessive des médias sociaux peut avoir un impact négatif sur la santé mentale. Les comparaisons excessives, la recherche de la vie parfaite et l'anxiété font partie des symptômes de ceux qui utilisent fréquemment les réseaux sociaux.
La définition de limites quotidiennes d'utilisation des applications, ainsi que des heures de non-accès à celles-ci, peut réduire vos visites sur réseaux sociaux. De même, la désactivation des notifications aide à réduire l'envie de vérifier ce qui se passe dans les applications.