Nous pouvons utiliser les technologies du monde moderne dans pratiquement tous les aspects et tâches de la vie quotidienne. Cependant, souvent le même technologie ce qui aide est ce qui distrait, transformant ce qui serait une tâche simple et rapide en une véritable odyssée. Et puis les gens commencent à se demander: « comment se concentrer dans un monde aussi dynamique plein d'écrans? ».
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En 2004, une professeure d'informatique à l'Université de Californie, Gloria Mark, a observé ce phénomène chez ses collègues travailleurs du savoir lors d'une journée de travail moyenne. À l'aide d'un chronomètre, il a noté toutes les situations dans lesquelles ils ont modifié la tâche en cours d'exécution sur l'ordinateur.
Qu'il s'agisse de quitter une feuille de calcul pour lire un e-mail ou de passer d'une page Web à une autre, il remarqué que les gens passaient en moyenne deux minutes et demie sur la même tâche avant de partir à un autre.
En 2012, l'enseignante renouvelle l'expérience et découvre une changement choquant: le temps moyen passé par employés dans la même tâche n'était que de 75 secondes. Et ce temps n'a cessé de diminuer depuis. Alors, ces distractions peuvent aussi gêner votre quotidien, c'est pourquoi nous allons vous donner quelques conseils pour éviter ces déboires.
Comment se concentrer de nos jours ?
Au départ, il est important de connaître la raison de votre distraction, généralement, les notifications de téléphone portable sont en grande partie responsables du changement se concentrer. C'est parce que notre cerveau travaille pour prêter plus d'attention aux nouvelles, et si vous ignorez la sonnerie du téléphone, vous pouvez devenir anxieux.
Ainsi, laisser les appareils en mode silencieux et avec l'écran vers le bas peut aider à votre productivité. Mais sachez qu'il n'y a rien de mal à faire une pause de temps en temps, afin de vérifier votre appareil ou de vous promener dans le quartier, par exemple.
Il est important que ces pauses soient chronométrées, par exemple :
- Avant de commencer une tâche qui nécessite concentration, ouvrez vos applications préférées pendant une minute ou deux. Ensuite, réglez une minuterie sur 15 minutes, mettez votre appareil en sourdine et laissez l'écran éteint. Lorsque vous démarrez la minuterie, vous pouvez à nouveau utiliser le téléphone pendant une minute ou deux.
L'objectif de la pause technologique est d'augmenter le temps d'exécution de la tâche qui demande de la concentration, progressivement, jusqu'à 45 minutes ou plus, en fonction de votre propre capacité à rester concentré pendant longtemps.
Une autre pratique qui peut être mise en œuvre pendant ces pauses consiste à lire des documents imprimés, car cela peut réduire les niveaux d'anxiété dus au fait de ne pas être en contact constant avec votre téléphone portable.
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