O calcium elle garantit la santé de nos os et est nécessaire à toutes les étapes de la vie, mais surtout dans la vieillesse. Par conséquent, les médecins et les nutritionnistes recommandent toujours des aliments stratégiques, tels que le lait, importants pour fournir cette nutritif.
Cependant, certaines personnes ne prêtent pas attention au détail qu'il y a des aliments qui sont censés "voler" le calcium du corps. En fait, il s'avère que certains éléments de votre alimentation peuvent empêcher l'absorption de nutriments, voyez ce qu'ils sont ici !
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Aliments voleurs de calcium
- Café
Le café est présent dans la routine de la plupart des Brésiliens et est une source importante de caféine, un composé qui contribue à la santé de notre système nerveux. Mais les personnes qui ont un déficit en calcium doivent porter une attention particulière à la consommation de cette céréale, car elle peut nuire à l'absorption du nutriment. De cette façon, la bonne chose est de gérer le montant quotidien.
- Haricot
Un autre aliment que nous, Brésiliens, consommons également fréquemment, ce sont les haricots, qui, comme nous le savons tous, sont riches en fer. De cette façon, il contribue beaucoup à la lutte contre d'autres problèmes de santé, comme l'anémie. D'autre part, il peut aussi agir comme un « voleur » de calcium. Dans ce cas, il sera plus intéressant d'alterner la consommation de haricots avec d'autres céréales qui n'ont pas ce problème.
- Gombo
Comme les haricots, le gombo est également présent dans l'alimentation des personnes souffrant d'anémie, car c'est un ingrédient important à cette fin. Néanmoins, vous devez faire attention à la consommation récurrente si vous souhaitez absorber plus de calcium.
- graines oléagineuses
Enfin, nous avons ce groupe d'aliments qui constitue une grande partie de notre alimentation quotidienne. Pour ceux qui ne connaissent pas, les oléagineux représentent le composé de noix, d'amandes, de noisettes, d'arachides et de châtaignes. Dans ce cas, tous ces ingrédients peuvent présenter des risques pour ceux qui ont un déficit en calcium, bien qu'ils offrent également d'autres composés importants, tels que le phosphore, la vitamine E, le magnésium et le manganèse.
Pour savoir comment équilibrer tous les composants dont votre corps a besoin sans courir le risque de tomber amoureux des voleurs de calcium, il est toujours recommandé de consulter un nutritionniste.