Il est difficile de trouver quelqu'un qui n'aime pas l'avocat. Ce fruit délicieux, populaire dans de nombreux pays à travers le monde, est déjà bien connu pour être une excellente source de matières grasses. De plus, grâce à sa polyvalence, sa consommation peut se faire en vitamines, en salades, et même en nature. Cependant, ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est à quel point il est excellent pour réduire le risque de crise cardiaque.
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Pourquoi les avocats sont bons pour le cœur ?
Annuellement, les maladies cardiovasculaires sont parmi celles qui tuent le plus. Dès lors, pourquoi ne pas utiliser un excellent allié pour les combattre? Selon une étude publiée par CNN, ce fruit vert pourrait être ce que beaucoup recherchent. C'est parce qu'il réduit le risque de crise cardiaque chez les hommes et les femmes jusqu'à 21 %.
Cela est possible car l'avocat contient des vitamines antioxydantes telles que A, C et E. Pour cette raison, il aide également beaucoup à prévenir d'autres maladies, telles que les tumeurs cancéreuses et même les déversements. Pour accéder à ces avantages, il vous suffit de manger deux portions d'avocat par semaine, ce qui équivaut à peu près à une portion de ½ tasse de fruit.
De cette façon, les Mexicains doivent avoir le meilleur cœur de la planète, n'est-ce pas? Ce n'est en fait pas comme ça. Selon l'auteur de l'étude, Lorena Pacheco, même si cet aliment est très important pour une alimentation saine et équilibrée, il faut faire très attention aux doses, afin de ne pas exagérer. Après tout, l'avocat a beaucoup de matières grasses dans sa table nutritionnelle.
Il convient même de noter que de nombreuses personnes le consomment avec du sucre et du lait concentré, ce qui n'est peut-être pas si sain. Au final, cela reste une excellente option pour remplacer les graisses saturées, mais sans renoncer à une consommation modérée.
Aussi, il est important de comprendre que les fruits seuls ne font pas de miracles. Par conséquent, adopter des habitudes saines, comme avoir une alimentation équilibrée, réduire la consommation d'alcool et faire des activités physiques pendant la semaine est essentiel pour lutter aussi contre les maladies cardiovasculaire.
