L'avocat est un aliment essentiel pour de nombreuses cuisines à travers le monde, en particulier dans certains pays latins comme le Mexique. En plus d'être délicieux, ce fruit peut être consommé de différentes manières, comme les smoothies, les sandwichs et les sucreries. De plus, en tant qu'excellente source de matières grasses, il aide beaucoup à lutter contre certaines maladies cardiovasculaires.
En savoir plus: Le noyau d'avocat offre d'excellents bienfaits pour la santé;
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bienfaits de l'avocat
- Aide à gagner de la masse musculaire
En plus des protéines et des glucides, les graisses sont également très importantes pour gagner de la masse musculaire. Dans ce cas, l'avocat est une excellente source de ce composé, car il l'offre en grande quantité. Y compris, c'est pourquoi ce fruit est devenu un favori parmi les bodybuilders du monde entier.
- améliore le sommeil
Dans leur composition, les avocats contiennent beaucoup de magnésium, environ 40 milligrammes par unité. Selon la science, il s'agit d'un nutriment anti-stress, qui aide beaucoup à garder notre corps plus détendu. C'est donc une excellente alternative pour ceux qui cherchent à passer une bonne nuit de sommeil.
- Aide au cholestérol
Il est courant que les gens ne trouvent pas l'avocat aussi nutritif en raison de sa grande quantité de calories et de matières grasses. Cependant, ce n'est pas tout à fait ainsi que cela fonctionne. Après tout, ces graisses sont monoinsaturées, essentielles pour notre corps lorsqu'elles sont consommées avec modération. En effet, grâce à eux, il est possible d'augmenter les niveaux de bon cholestérol, tout en réduisant le mauvais cholestérol.
- meilleure digestion
Un demi-avocat contient environ 5 grammes de fibres alimentaires. Pour cette raison, en ajoutant des portions de ce fruit à votre alimentation, vous pouvez prévenir la constipation et assurer le bon fonctionnement de vos intestins. De plus, même avec de petites quantités, il est possible d'avoir une sensation de satiété plus longtemps.
- Protège contre les maladies et les infections
Les avocats sont riches en vitamine B, qui aide à prévenir les maladies et les infections, selon les experts. D'autres maladies telles que la cataracte, la dégénérescence musculaire et même le cancer peuvent également être combattues grâce à sa richesse en antioxydants et en vitamines C et E.
Cet article ne fournit pas de solutions aux problèmes médicaux ou psychologiques. Consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement.
