Avez-vous l'habitude de prendre un siestejour? Beaucoup de gens ont cette habitude, surtout après le déjeuner. Les adeptes disent que ce peu de temps aide à se détendre et à rester plus actifs pour le reste de la journée.
Mais ces siestes sont-elles vraiment bénéfiques pour notre corps? Et s'ils le sont, quel est le moment idéal pour assurer le repos, mais éviter cette sensation de réveil hébété et avec des courbatures ?
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Après tout, la sieste est-elle saine pour notre cerveau?
Pour les amateurs de siestes quotidiennes, nous avons une bonne nouvelle: oui, les siestes courtes ont plusieurs effets positifs sur le cerveau humain, selon une récente étude publiée dans la revue Sleep Health.
La recherche en question a analysé des échantillons d'ADN et des scintigraphies cérébrales de plus de 35 000 participants âgés de 40 à 69 ans.
L'étude s'est déroulée de la manière suivante: les chercheurs responsables ont examiné le code génétique associé à la propension des participants à faire des siestes régulières et a comparé les résultats avec des analyses de la santé cérébrale et des tests de cognition.
Les résultats étaient encourageants: les participants qui faisaient des siestes régulières avaient un volume cérébral total plus important que les autres. la différence de vieillissementétait entre 2,5 et 6,5 ans par rapport à ceux qui ne faisaient pas de sieste.
Il est important de souligner que l'étude s'est concentrée sur les avantages des siestes, sans tenir compte des maladies chroniques préexistantes.
C'est ce qu'a souligné Hassan Dashti, PhD, assistant de recherche en anesthésie, soins intensifs et médecine de la douleur au Massachusetts General Hospital, l'un des auteurs de l'étude.
L'heure de la sieste idéale
De nombreuses personnes signalent une gêne lorsqu'elles dorment pendant la journée. L'étude a montré que, dans la plupart de ces cas, ces symptômes sont associés au temps de repos, étant nécessaire de rechercher un équilibre pour garantir un esprit « post-sieste » plus productif et non le contraire.
L'étude n'a pas cherché à élucider les raisons derrière les causes possibles associées aux siestes diurnes, mais les chercheurs pensent qu'elles peuvent aider à compenser les privation de sommeil, qui touche une grande partie de la population. En ce sens, diviser le sommeil en deux (ou plus) quarts de travail peut être une alternative valable pour certaines personnes.
Mais pour répondre à la question initiale, le moment idéal pour une sieste dans la journée devrait se situer entre 15 et 30 minutes, pas plus. Avec ces quelques minutes, il est possible de récolter les bienfaits cités dans l'étude et d'aider à réguler le sommeil.
