Beaucoup de gens essaient de commencer un régime, mais pour une raison quelconque, ils ne semblent jamais s'y tenir. En ce sens, des changements majeurs dans le régime alimentaire peuvent finir par être nocifs pour ceux qui cherchent à manger plus sainement. Alors, découvrez maintenant quelques conseils pour que votre alimentation devienne plus saine et que vous puissiez l'appliquer dans votre vie quotidienne sans aucun problème.
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En savoir plus sur la construction d'une alimentation saine
Avant de commencer à penser à construire une alimentation plus saine, vous devez savoir que certaines habitudes de votre alimentation peuvent influencer votre corps. Ainsi, la quantité de nourriture ingérée et la rapidité à manger sont quelques-uns de ces exemples.
Actuellement, il existe plusieurs études qui prouvent que les personnes qui prennent habituellement leurs repas très les mangeurs rapides ont tendance à manger plus et ont un indice de masse corporelle plus élevé que ceux qui mangent plus lentement. Après cela, sachez quels aliments privilégier dans votre alimentation :
1. pains complets
La vérité est qu'il est possible de construire une alimentation plus saine sans avoir à changer complètement notre alimentation. Par conséquent, lorsque vous décidez d'acheter un pain, vous pouvez choisir le pain complet au lieu du traditionnel raffiné. Les pains de grains entiers ont des avantages importants pour le corps, tels que les fibres, la vitamine B et les minéraux tels que le manganèse, le zinc et le fer.
2. yaourt grec
Le yaourt est un excellent ingrédient pour augmenter votre alimentation et avoir plus d'options de collations. En passant du yaourt nature au grec, les niveaux de glucides chutent tandis que les niveaux de protéines augmentent. Ce dernier fait aide à garder le corps rassasié plus longtemps, réduisant ainsi le nombre de fois que vous mangez.
3. listes de marché
Un conseil très important lors de vos achats est d'aller avec une liste en main. Ainsi, vous ne vous dispersez pas en achetant d'autres articles et vous vous concentrez davantage sur le marché. De plus, ils parviennent à planifier le menu de la semaine à l'avance, ayant plus d'autonomie pour acheter des aliments sains.
